减肥|每天坚持慢跑40分钟，能成功减肥吗？
减肥一直都是一个热门的话题 ， 同时也是一个让人困扰的问题 。因为很多人没接触过减肥的时候觉得减肥很容易 ， 但接触后才发现减肥期间总会遇到各种各样的大小难题 ， 特别是在自己很努力的情况下 ， 体重却没有下降 ， 会对信心造成打击 。
说到减肥 ， 想必大部分人第一时间都会想到跑步 。的确 ， 跑步是一项生活中最常见的运动方式 。
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其实不建议大家长期只进行跑步
【减肥|每天坚持慢跑40分钟，能成功减肥吗？】跑步虽然有着很好的减肥效果 ， 但从长期来看 ， 跑步却不是最佳的跑步运动 。对于很多人来说 ， 跑步属于一种爱好 ， 所以我们排除这部分人 。而选择跑步来减肥主要分为两种人 ， 一种是体重基数过大的人 ， 另一种是体重正常却对身材不满意的人 ， 如有赘肉的身材 。
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这两种人其实都不适合进行跑步 ， 体重基数过大的人 ， 在跑步期间会增加对膝盖的冲击力 ， 很容易导致时膝盖受损 ， 所以 ， 建议这部分人选择对膝关节压力小的运动 ， 游泳以及低强度的力量训练是最佳选择 。
同时也不推荐体重正常 ， 身材有赘肉的人进行跑步 。这部分人应该要更注重提高身体的肌肉含量 ， 也就是进行适当的力量训练来提升肌肉 ， 才能让身材变得更紧致 。如果只是单纯的为了减重而进行跑步 ， 那么很容易导致身材变得更松弛 ， 无法达到自己想要的目的 。
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不知道大家喜不喜欢用跑步来减肥？欢迎评论留言 。
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