膀胱|29岁小伙憋尿开摩托，膀胱炸了！医生：憋尿有7“伤”！( 二 )
广东中山小榄镇一名男子，和朋友聚餐后驾驶摩托车发生交通意外 。不幸的是，骑车前几瓶啤酒下肚的他憋着没上厕所，导致膀胱充盈过度，在摩托车碰撞后，到医院一检查，膀胱破裂了，引起了急性腹膜炎 。
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来源：广东公共DV现场栏目
所以，膀胱真的会因为憋尿而“破裂”吗？
其实膀胱没那么脆弱，仅仅因为憋尿是不会“爆掉”的，除非是遇到了一定的外力条件 。新闻中那位男子明显是在交通事故的外力冲击下，导致本来就充盈的膀胱裂了 。如果他是躺在床上，就算喝了一样多的啤酒，只要不受外力影响，也不会有这“飞来横祸” 。
所以，憋尿的时候，你真的不知道会遇到什么意外啊，这险不能随便说冒就冒…..
一天应该尿几次？
一般来说，一杯水下肚，经过约30~45分钟会感觉到尿意 。（当然，如果吃了很咸的东西，或运动后大量出汗等情况下，尿意会来得更慢一些）
而一个正常成年人，一般每天（24小时）总尿量是 1500 ml左右，而每次尿尿，一般会排出 300～400 ml，按 350 ml算，大约一天排尿4.3 次~
当然，这只是一个平均数，受各种因素影响，不少人的排尿次数可能并不稳定，比如你某天突然多喝水，那排的自然也多了 。
但总的来说，通常健康成人每24小时排尿的次数在6-8次，被认为是最健康的 。
最好的状态是白天7次，晚上1次 。
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来源：腾讯医典医学插画
有尿就拉，有钱就花，人生美好不过如此 。但是，总有生活不由我的时候，比如高速路上、考场上，面对这些场合，我们如何把“憋尿”的伤害减到最小？
不得不憋尿时，你可以这么做
事前：知道有可能长时间上不了厕所，那事先尽量少喝水，从源头上掐住了；
事中：憋完之后，也不要太纵情“释放”，记得控制流速，匀速慢慢来；
事后：尿完之后，还是要多喝水，多小便，预防长时间憋尿可能引起的下尿路感染 。
总之，能不憋“尿”，咱就尽量少憋 。不过，有些朋友可能面临的不是憋尿的问题，比如女性生完孩子会出现“漏尿”的情况，一点点尿就憋不住，反倒需要学会憋尿 。
憋尿，其实是可以训练的
训练的部位——尿道外括约肌，这个部位也是在泌尿系统中，我们唯一能通过意志控制的地方 。为此，有人发明了一套凯格尔健肌法(Kegel),无论你是坐在办公桌前还是在沙发上放松，可以在任何时候尝试练习做Kegel运动 。
这个运动在训练之前，要回忆小便时突然憋尿，类似于“夹断小便”的感觉，然后做相应的收缩动作，一松一紧不断反复，每次保持5～8秒的紧张度 。[3]
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来源：腾讯医典医学插画
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