养生|开春养生五件事 你准备好把身体“唤醒”了吗？
暖日晴风初破冻，柳眼梅腮，已觉春心动 。春回大地，万物复苏，这是一个美好的开端 。你的身体准备好了吗？
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如何顺应天气变化调理身体，为新的一年打好基础？记住下面五个关键词，把身体“唤醒” 。
养肝男女皆可吃点乌鸡白凤丸
湖南中医药大学第一附属医院治未病中心副主任李定文：人就像树一样，春天树要发芽了，它所有的营养从根部向枝干调动，它的力量是从内部向外走的 。人也一样，春天来时，气血从内向外走，主要功能在肝 。根据中医“卧则血归于肝”的理论，平卧的时候，血液就会充分回流到肝脏，春天养肝的目的就在于协调肝的阴阳平衡，因此，在这个阶段更要顺应天时，避免熬夜给肝脏带来的负担 。
初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，减少毒素和“火气”对肝脏的损害 。平时要多喝温开水，或在水中加入枸杞、玫瑰或陈皮等代茶饮，可以滋补肝肾、疏肝理气 。
春天无论男人或者女人，可以多少吃点乌鸡白凤丸 。乌鸡白凤丸可以补气血，女人以血为主，所以使用乌鸡白凤丸多一些，而男人春天的时候也容易肝阴不足，同样会出现疲劳的状况，也是可以吃点乌鸡白凤丸来补肝的 。
泡脚泡澡泡脚皮肤水润不干燥
杭州市中医院皮肤科主任医师陶承军：春天是养颜的最好时候，经过一冬天的“捂”，春天皮肤干燥，且容易瘙痒过敏，泡温泉刚好能缓解瘙痒等症状 。温泉水阳气从水中迸发出来，热而不燥，热气蒸到脸上，补水滋润，而且可使身体通过出汗来排出毒素，使得面色、气色都好 。
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如果外出泡温泉不方便，也可以在家里泡，我喜欢在热水里加点精油和中药 。精油中的天然植物成分，以及维生素A和维生素E可以有效地保护皮肤 。对于中老年人，再加点当归、红花等药材，有助于活血化淤 。泡完澡可以给全身抹上点润肤露 。总有患者说，抹东西睡觉很痒，其实这是误区 。这层脂膜有护肤作用，若都洗去了，感觉是干净了，可皮肤却会更干 。
民间有句俗话称：“春寒料峭，脚冷病到 。”出行前若条件允许，最好用热水泡个脚，可预防呼吸道感染性疾病，还能使血管血流加快，减少下肢酸痛的发生 。泡脚时活血可放些丹参；消除疲劳可放些党参、茯苓等 。
喝茶辨清症状才能喝对茶
湖南中医药大学第一附属医院治未病中心副主任李定文：中医认为，“春与肝相对应”，所以，早春养生应以养肝护肝为先，有些人担心过于补肝，会导致肝火过旺，那么喝茶就是养肝护肝的最简单方法之一了 。但首先我们要辨别清楚自己是属于实证，还是虚证，这样才能选对要喝的茶 。
那些平时性情比较急躁、爱发火，或是一到春天就特别容易目赤肿痛的人，都是肝火太旺了，这属于实证，建议不妨每天喝喝菊花茶，因为菊花属辛凉解表药，味甘苦性微寒，是以清肝热、去肝火为主的 。此外，当感到眼睛疲劳时，可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大约两三分钟即可消除眼部疲劳 。
如果一到春天就总觉得自己的两眼干涩、看东西还有些模糊，这说明您的肝阴不足了，属于虚证，此时，可以尝试每天喝喝枸杞子茶 。枸杞性味甘平，具有滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳的作用 。
按摩运动要不疾不慢缓缓而行
中国中医科学院实验中心副研究员代金刚：过完春节，你仔细瞅瞅会发现，健身房基本上是空的，在马路上卯足劲蹬自行车的人也很少，更多的人，还是喜欢通过不疾不慢缓缓而行的方式来活动身体 。这样做是正确的 。早春时，天气还比较寒冷，运动方式最好还是选择“轻缓娱乐型的”，这种运动最合适 。不剧烈，比较轻松和愉快，才能达到健身的目的 。
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