睡眠|人过了60岁，若还能符合这4个“指标”，或许身体还算不错
60岁开始，步入老年人行列 。部分人开始退休享受生活 。随着年龄的增长，身体代偿功能下降，骨质疏松，免疫力下降 。
总之，身体大部分功能在慢慢减弱，这是正常现象 。多数老年人希望自己身体健康，能活得久一点 。部分老人希望睡眠质量高、胃肠功能好、心血管功能好和骨骼精壮 。
文章图片
1、睡眠质量高
多数老人睡眠质量较低，晚上较难入睡，容易惊醒 。睡眠质量不好，对身体的伤害是较大的，长期这样也会加速衰老 。睡眠质量高是老人身体健康指标之一 。老年人要养成良好的睡眠习惯 。
有调查显示，人体在晚上9点到10点这个时间段是比较容易入睡的，而且深度睡眠时间最长，所以要把握好这个最佳睡眠时间 。白天可以适当锻炼身体，睡前泡脚、按摩或者喝牛奶等，这些对改善睡眠有一定的帮助 。
2、胃肠功能好
随着年龄的增长，身体机能下降，胃肠道功能也有所下降，消化吸收功能下降，所以老年人多有营养不良的情况 。胃肠功能健康是身体健康的硬指标之一，它是人体获取营养的重要保障 。
因此，老年人应该养成良好饮食习惯，保证一日三餐按时吃 。不挑食，要注意食材的合理搭配，既要吃肉，也要吃蔬菜、水果 。吃饭时细嚼慢咽，不要暴饮暴食 。
文章图片
3、心血管功能好
在老年人当中，高血压、高血脂、高血糖、高尿酸、高胆固醇患者并不少见 。这些疾病的发生可能与心血管功能下降有关 。人老了，心血管功能下降是不可避免的，但不意味着就不能避免三高或者其他相关疾病的发生 。
例如：三高的发生，与饮食习惯有一定关系 。保持清淡饮食，少吃重口味的食物，多吃蔬菜水果 。长期保持健康的饮食方式，在一定程度上是可以预防三高发生的 。
【睡眠|人过了60岁，若还能符合这4个“指标”，或许身体还算不错】此外，平时锻炼一下身体，不要熬夜，保持良好的睡眠习惯，保持好的心态，多社交，这样健康的生活方式对心脏以及血管都是有一定好处的 。
文章图片
4、骨骼精壮
人在衰老时，骨质在流失，人体对钙的吸收能力下降，骨不能吸收到足够的钙，从而变得较脆，因而老年人摔倒时容易发生骨折 。
身体协调性较差是老年人摔倒的一大原因 。不管身体协调性好不好，都应该防止摔 。除了多补充维生素D以及钙，老年人平时还应该有保护自己不要摔倒的意识 。
睡眠质量高、胃肠功能好、心血管功能好和骨骼精壮是身体健康的四个硬指标 。要达到这四个硬指标，其实就是保持科学、健康的生活方式 。但要做到这一点很难，生活中的诱惑很多 。例如：世界上的美食很多，但这些美食并不都是清淡的，有些是比较重口味的，有些含糖量很高 。老年人为了身体的健康，应该科学饮食，养成健康的生活习惯 。
推荐阅读
- 宝宝|七岁“女孩”原是男儿身！人生错位七年，源于父亲这个决定…
- 性激素|对女生最重要的 3 种性激素，影响生育和衰老，90％的人不知道
- 染发剂|经常染发会有哪些危害？爱染头发的人别不听劝，吃亏的是自己
- 癌症|经常生气和得癌症有关系吗？今天给了个准话儿，爱生气的人要改改
- 高血压|得了高血压会有哪些症状？没有症状的高血压更害人！
- 孩子|越来越多的女人怕生孩子，看完这些你就理解她们了……
- 睡眠|睡前玩手机停不下来？过不了多久，你可能要面临三种“难堪”
- 疫苗|第三针开打！这些人可打疫苗加强针
- 高血压|年轻人高血压为啥总是低压高？
- 前列腺癌|男人体内唯一保持终身生长的器官，你却总是忽视它！