肝脏|“伤肝名单”已揭晓，酒精不在其中，榜首不少人在做，请尽早改正
肝脏对身体的重要性不言而喻，因为它在体内参与1500多种化学反应，还能合成糖原，为机体供给充足的能量，若是肝脏异常，可能会影响整个机体健康 。
然而，最近几年肝病人数越来越多，仅我国有肝病人数就达2亿多人，这又是什么原因造成的呢？不少人会认为是酒精，其实不然，在经过长期对肝病人群观察发现，酒精并非是导致肝脏病变重要原因 。
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第1名——误食腐烂水果
腐烂水果经常可以看到，也容易被误食的水果，若是误食过多，还可能导致肝脏健康损伤，甚至可能诱发肝脏癌变 。
水果腐烂后，容易有黄曲霉毒素出现，经过研究发现，黄曲霉毒素毒性和致癌性都很强，误食1mg，可能会加速肝脏癌变，造成肝癌发生 。
建议，水果在出现腐烂后，不要舍不得扔，仍继续食用，这样做很容易给肝脏带来病变，让身体健康出现损伤 。
【肝脏|“伤肝名单”已揭晓，酒精不在其中，榜首不少人在做，请尽早改正】
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减少肝脏损伤，要从良好生活习惯养成做起
第一，不要经常憋尿
晨起憋尿是一个不好的习惯，它可能会损伤肝脏和身体健康，加速疾病出现 。
体内代谢的毒素会在尿液中存积，如果经常憋尿，可能会让毒素在体内过多累积，让肝脏对毒素的分解工作压力增大，时间长了，容易导致肝病 。
而长期憋尿也会给肾脏带来不可逆的伤害，又经常讲“肝肾同源”，肾脏出现伤害后，还可能影响肝脏，加速肝脏疾病出现几率.
因此，早起以后不要经常憋尿，以免让肝脏健康出现损伤，影响机体的正常运转 。
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第二，多补充水分
水分在体内增多以后，不仅可以帮助机体代谢，还会滋养肝脏，提升肝功能，也能减少肝内毒素存积 。
喝水时，可以水中泡入些提升肝功能的食材 。
云台冰菊含有的元素较多，其中胆碱、类黄酮、菊甙等元素对肝脏健康有益 。
胆碱、类黄酮补充后，可以缓解肝脏损伤，也有助损伤肝组织的修复，还可以减少脂褐素在肝内出现，能提高肝功能；
菊甙对脂肪分解有较好的提升作用，能减少脂肪在肝内过多囤积，还可以降低肝脏硬化，有保护肝脏的作用；
用热水浸泡云台冰菊，可以让元素得到更好补充 。
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第三，要多做运动
经常参加运动，可以提升身体健康和增强肝功能 。
运动会让脂肪得到快速分解，减少脂肪在肝内聚积，可以缓解肝脏硬化和脂肪肝出现，对肝功能提高也有较好的帮助 。
除此以外，运动也会让脏器活性提高，可以让体内毒素更好排出，对肝脏健康也大有裨益，因此，每天要坚持适量运动 。
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