减肥|男人四十岁后，体重控制在多少会比较好？符合标准的就别减肥了
一堂初中生的语文作文课上，老师让同学们将描写自己父亲的作文读出来与同学们分享，很多同学将自己父亲的形象刻画得非常细致生动，听完他们的描述，仿佛面前就站了一个个父亲一样 。而这些“父亲们”似乎都有一个比较雷同的特点，就是大腹便便，身宽体胖 。
文章图片
确实，男人到了四十岁后，出现中年发福的情况，其实是比较常见的，但是不得不承认，人体随着年龄的增长，身体的新陈代谢也放慢了，男人到了四十岁后，身型是会出现明显变化的，这个时候不应该按照年轻时候的体重来要求自己 。对于四十以上的男人来说，如果体重还能够保持在下面这个范围，身体或许比较健康，不需要再继续减肥了!不妨一起来了解一下 。
男人四十岁后，体重控制在多少是比较好的?
男人过了四十岁后，这个时候身体健康是比较重要的，不要过于追求身型的好看，有的人为了身材的健美，经常去健身房锻炼肌肉，大量吃富含蛋白质的食物，但是如果健身过度，反而不利于身体的健康 。大家在平时可以尝试，用这样的一个公式来找到自己的标准体重，就是用自己的身高厘米数，减去105，得到的就是体重的公斤数 。
文章图片
比如一个男人身高在175，那么他的标准体重就是用175减去105得到的数值是70公斤，也就是140斤 。当然这样的数据只能做一个大概的参考，每个人身体情况不同，误差可以在10斤左右，这些都是正常的 。男人到了四十岁以后，其实还可以多关注自己腰围的变化，如果发现自己的腰围超过了80厘米，说明身体内的脂肪堆积的也比较多了，平时该注意控制自己的体重了 。
想要在生活中控制自己的体重，其实调整日常的饮食习惯是非常重要的，每天要注意摄入大量的蔬菜，可以多吃一些膳食纤维含量丰富的蔬菜，比如西兰花、芹菜、菠菜、紫甘蓝、紫菜、黄瓜、苦瓜等，人体经常吃不但能够很好的补充身体内的纤维素，还能够促进肠道的蠕动，帮助身体清除肠壁上多余的垃圾和毒素，对于保持身材也是有帮助的 。
文章图片
建议每天摄入体内的蔬菜含量在400克比较好，平时还要养成多喝水的习惯，成人每天的饮水量应该在2000毫升左右，保持身体内的水分充足，不但能够很好的稀释血液，保护血管的健康，还能够减轻肾脏的负担，促进体内的水分循环，对于身体健康的好处是非常多的 。
【减肥|男人四十岁后，体重控制在多少会比较好？符合标准的就别减肥了】男人过了40岁，身体状况会慢慢呈现下滑的趋势，此时一定要做好养生保健的工作 。除了在饮食上多注意外，每天的运动健身也是不可缺少的 。尽量避免久坐不动，少应酬少烟酒少熬夜，经常出门晒晒太阳，呼吸下新鲜空气，促进体内新陈代谢，对于身材的控制也是有非常大的好处的 。
推荐阅读
- 前列腺癌|男人体内唯一保持终身生长的器官，你却总是忽视它！
- 减肥|妹子极端节食运动减肥，15个月减了140斤，然后事情就开始不对了……
- 姑娘|姑娘做减肥手术，第二天后悔了：早知道这样，我宁愿胖着
- 汗腺|为啥我们总感觉男人更臭呢？起因于女人的这项“特异”功能
- 男人经常开这种车竟会不育！99%车主不知道
- 热量|这10种的确是健康食品，但热量也高到爆炸，减肥的你避一避
- 医生|男人胡子长得快，是因为剃得多？医生：胡子的生长，取决于这2点
- 减肥|比吃肉还容易让人胖的水果，第 1 名现在正当季，不要再拿来减肥了
- 坐月子|月子期间能不能减肥？妇产专家：产后科学管理体重需注意这三点
- 脂肪肝|脂肪肝的“克星”找到了，若你能坚持，或给肝脏减减肥！