桃花|女性45岁后，属于餐桌上的“雌激素”可常吃，面若桃花，更显年轻
俗话说女人四十豆腐渣，话是粗糙了一点，对于女性来说，显然是不想听到别人这么说自己，即便是以开玩笑的口吻，因为说者无心，但听者有意 。对于女性朋友来说，可能还没到40岁，才30岁，就已经不想谈论跟年龄有关的话题了，这是一道“硬伤” 。女性过了45岁，就要学会保养了，属于餐桌上的“天然雌激素”可常吃点，或能让你面若桃花，更显年轻，衰老速度比同龄人更慢，下面就跟大家好好说一说 。
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三、餐桌上的“天然雌激素”，女性可常吃，平衡激素水平，更显年轻
既然雌激素水平快速下降了，就要及时采取补救措施，尽量平衡激素水平 。调整饮食是一个简单也有效的方法，那么哪些食物称得上是天然“雌激素”?下面给大家盘点几种，看看有你爱吃的吗?
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第1种食物：黑米 。黑米中含有丰富的蛋白质、钙、铁等营养元素，女性45岁后常吃，可以补充钙质，促进骨骼健康，间接地对于维持激素水平也有好处 。而且，黑米中的纤维素含量也较为丰富，常吃点又不容易胖，反而还能促进消化与代谢 。
第2种食物：豆腐 。豆腐中不仅有丰富的优质蛋白质，还有植物蛋白，豆类食物中还有大豆异黄酮，跟人体内的雌激素有类似的作用，女性常吃点豆类食物，对于雌激素水平有双向调节的好处，或能延缓卵巢衰老速度 。不过，建议吃豆腐时，煮着吃，不建议总是用油煎、炸，那样会破坏掉部分营养 。
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【桃花|女性45岁后，属于餐桌上的“雌激素”可常吃，面若桃花，更显年轻】第3种食物：桑葚 。桑葚中含有丰富的花青素，想必大家对于花青素有所了解，抗氧化能力很强，对于保护皮肤有好处，虽然不是雌激素，但与之也有着相似的好处 。另外，桑葚中也有大量的维生素，对于补充水分、抗衰老都有帮助 。
第4种食物：葛根 。喜爱养生的女性可能比较熟悉葛根，会用葛根泡水喝，延缓衰老 。葛根中也有黄酮类物质，相当于“天然雌激素”，适当吃点，或能平衡激素水平，是养生佳品 。
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这4种食物，女性45岁后不妨经常换着吃，但是像动物内脏、酒精、蛋糕、油炸烧烤等食物，再喜欢吃也建议少碰，吃得越多，衰老速度或会更快 。
总的来说，雌激素对于女性来说是非常重要的，以上4种餐桌上的“雌激素”，平时不妨常吃点，老得更慢 。
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