拉筋|筋长一寸，寿延十年？常常拉筋，不久后你会获得3个意外之喜
早上的公园，是老年人的天下 。
他们的运动丰富多彩，跑步的、打太极的、撞树的，还有拉筋的……
刘奶奶一直就热衷于拉筋，不仅如此，她还拉着自己的伙伴组了个团，每天早上她站在最前头，带领大家挑战高难度动作 。
“别看我70岁了，身体比你们年轻人还软 。”因为拉筋，刘奶奶精神状态越来越好，人也变自信了许多 。
常言道：筋长一寸，命长十年，这句话到底是真是假？
一、了解一下筋缩症
筋是中医的旧称，指广泛分布于身体各部分的经络，而西医统称为肌腱、韧带、腱膜等；缩，有收缩和痉挛的意思 。简单来说，筋缩就是筋的缩短 。在医学古籍中，古人将筋症分为筋断、筋走、筋弛、筋强、筋挛、筋萎、筋胀、筋翻及筋缩等，筋缩即是其中之一 。
在科技进步飞快的现代社会里，人们的日常生活越来越方便，比如在汽车和电梯等工具的帮助下，我们享受着更加便捷的出行 。但是随之减少的运动量却也更容易引来疾病 。筋缩就是日常生活中一种常见的病症 。当筋受伤后，会产生反射性的收缩和痉挛；久坐等缺乏运动的行为也会引起筋缩 。
筋缩的症状主要有颈痛、腰强直痛、背颈痛、腿痛及麻痹、不能弯腰、不能蹲下等，筋缩时人们可能会长短脚、脚跟的筋有放射性的牵引痛、髋关节的韧带有拉紧的感觉、不能迈大步行走、大腿既不能抬举亦不能横展或者转身不灵活，肌肉收缩、手不能伸屈，以及手、脚、肘、膝时有胀、麻、痛感而导致行动不便等，也都是筋缩的症状表现 。
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那么，如何判断自己有没有患病呢？
【拉筋|筋长一寸，寿延十年？常常拉筋，不久后你会获得3个意外之喜】不妨先问自己以下几个问题：你弯腰时腰酸吗？蹲下时顺利吗？行走时，脚跟部位的筋是否有放射性的牵引痛？跟别人一起行走时有没有感觉自己的步伐总是迈不大呢？如果存在这些问题，那么你就可能出现“筋缩症”了，要特别注意 。
二、“筋长一寸，寿延十年”是真是假？
古籍《黄帝内经》明确记载：骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年 。“筋”，在中医中是指广泛分布于身体各部分的经络；在现代医学中，指肌腱、筋膜、关节囊、韧带、腱鞘等软组织 。
人在幼时身体的柔韧性非常好，站直也能轻松摸到脚尖；而上了年纪之后，可能连弯腰都变得非常困难，这种自然的生理变化就与“筋”的老化有关 。只有筋膜柔韧且强健，身体才会更灵活 。
拉筋能够使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，正所谓“骨正筋柔，气血自流”，筋柔软了，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等不适也会因此消除、缓解 。
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三、经常拉筋，有哪些好处？需要注意什么？
筋缩症会给我们的生活带来许多不方便和苦痛，而经常拉筋则具有多方面的益处 。
（1）增加柔韧性，减少锻炼损伤和摔倒
经常拉筋进行柔韧性锻炼，可以增加身体的韧性，减少损伤和疼痛的发生 。同时，拉筋能够放松肌肉，防止肌肉僵化，增加我们身体的灵活度和协调性，从而减少在锻炼中受伤和意外摔倒的可能 。
（2）改善血管硬化，预防心脑血管疾病
经常拉筋，可以促进血液循环，还可以锻炼血管，使血管变得有弹性 。有研究指出，做拉伸运动，犹如在给血管做健身操，能降低心脑血管病发病风险，还可能对心脏病、中风、糖尿病等的防治产生积极影响 。
（3）放松身心，强身健体，保持生活质量
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