肌肉|每天坚持拉筋，好处不请自来，坚持到最后的人都笑了
一般上体育课前老师让学生做热身运动中就包括拉筋，电视中出现的习武之人在练武之前也是从拉筋做起 。俗话说，筋越长，寿命越长，实际上反映的是经常拉筋具有延年益寿的功效 。
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3.动作缓慢而温和
拉筋的目的在于利用肌肉肌腱的弹性及延伸刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息而逐渐地增加伸展的潜力和忍耐力 。所以在做的过程，动作一定要轻柔而缓慢 。
4.运动前后都需要拉筋
大多数人运动之前知道要进行热身训练，但是经过一段时间的锻炼就会感到很累，大多都是直接就地休息，不想动，运动过后，虽然累，但是肌肉纤维需要重新调整，所以仍然需要在运动结束后再做一次拉筋运动 。
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5.拉筋之时，注意呼吸
有的人可能运动过程习惯了尽量减少或调慢呼吸频率，但是拉筋要求不要暂停呼吸，呼吸程度由浅入深，开始缓慢然后深呼吸，因为突然性停止呼吸屏气凝神会让人体出现明显缺氧，会导致动作不协调，而且易造成肌肉拉伤 。
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【肌肉|每天坚持拉筋，好处不请自来，坚持到最后的人都笑了】拉筋运动确实能为身体带来一些好处，例如舒活筋骨，养生健康，促进代谢，缓解疲劳，而且不限时间与地点，比较容易达到 。但是，无论做什么运动都需要依个人身体素质而定，还要讲究循序渐进，量力而行，这样才能在不损伤身体的前提下，有效地得到相应的训练，获得相应的效果 。
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