养肝|上班族为什么要养肝？该如何养肝？
中医讲，百病之源，根在肝脏 。《黄帝内经》这样描述肝——“肝者，将军之官，谋虑出焉” 。
肝脏调节着人体气、血、水的的流通；
肝脏还是人体的最大的解毒场所，吃进去的有毒物质，体内产生的毒质、废物等都必须依靠肝脏来解毒 。
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5、按时休息
上班族生活节奏快，手机不离手，早出晚归的作息规律，加上早餐吃得简单、晚餐过于丰盛问题，对肝脏都是很不好的 。
中医认为"人卧则血归肝"，养肝一定要注意规律作息时间，做到按时休息、不要熬夜 。休息能降低体力消耗，减少糖原、蛋白质的分解及乳酸的产生，从而减轻肝脏的负担 。
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6、饮食清淡 。
唐代孙思邈在《千金要方》中提醒大家“春七十二日，省酸增甘，以养脾气” 。
春天生机勃发，正是肝气条达之时，酸味入肝，具有收敛之效，要适可而止，过则可能影响阳气的升发和肝气的疏泄，甚至会致肝郁或肝火更旺，容易伤及脾胃 。
饮食应尽量清淡可口，建议可多吃些味甘平的食物以“醒脾”，如蔬果类的南瓜、扁豆、菠菜、芹菜、莴笋、胡萝卜、花菜、油菜等 。
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说到吃，我们了解一下哪些食物有助于养肝？
1、木瓜：王孟英认为木瓜调气和胃，养肝，消胀舒筋，息风祛湿 。专治转筋，能健腰脚 。木瓜不仅好吃，还富含丰富的营养成分，并且食用木瓜还能增强肝脏的免疫力，具有一定的养护肝脏的作用，所以上班族可以时常吃一些木瓜，有益于肝脏的健康 。
2、草莓
草莓可以润肺生津止咳，祛暑解热，健脾和胃，利尿消肿 。对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手 。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火 。此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃，帮助提神醒脑 。
3、梨
润肺清胃，凉心涤热，息风化痰已嗽，养阴濡燥，散结通肠，止烦渴 。梨的营养丰富，能保护肝脏，帮助消化，所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗 。
4、西红柿
生津止渴，健胃消食 。治口渴，食欲不振 。富含vc、番茄红素 。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，可作为肝炎患者的日常膳食 。
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5、大枣
【养肝|上班族为什么要养肝？该如何养肝？】有补中益气、养血安神、健脾和胃的功效有安五脏补血之功，鲜枣富含vc 。大枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞 。药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏 。
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