睡眠|14岁男孩，因睡得正香时被母亲叫醒，一气之下从12楼跳下……
早上被闹铃“电”醒，或被人唤醒后，你很可能是这样的：
身体和床好像一对热恋的情侣，如胶似漆，难以分离 。关掉闹钟，翻个身子，接着睡 。
也可能是这样的：
听到震耳欲聋的叫醒声后，焦灼、难受，甚至会大吼着发脾气；起床后不想跟伴侣讲话，不想搭理孩子 。
无论是不想起床，还是起床以后莫名来气，都被人们称为“起床气” 。
寒冷的冬季里，这些现象似乎会变得更加严重，尤其是没有暖气护体的地区 。
这是为啥呢？我们应该如何在寒冷的天气，以迅雷不及掩耳盗铃之势起床，还能保持心情愉快呢？
冬三月，体内的睡眠激素会作怪
从季节变化对人体影响的角度来看，人体的生物规律导致了冬天更想多睡一会儿 。
人体内有一种激素，叫褪黑素，又被称为睡眠激素，褪黑素分泌时，人们很快入睡，抑制后，人们会从睡眠中醒来 。而褪黑素的分泌原理与阳光有关，阳光是抑制褪黑素分泌的关键，接触阳光后，褪黑素被抑制，接触不到阳光时，褪黑素就逐渐开始分泌了 。
冬季昼短夜长，早上阳光出现得比夏天晚了许多，睡眠激素在人体内悄悄地分泌着，这才使得我们仿佛被床“封印”了一样，根本动弹不得，此时此刻，被子似乎成了天堂和地狱的分割线[1][2] 。
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起床带气儿，是病吗？
起床困难、有起床气的人，可能并不是由于懒惰，而是有某种潜在疾病的征兆，并且更有可能是一种心理疾病 。
在心理学家看来，从睡眠中醒来后，出现暂时性的昏昏沉沉、不够或无法清醒的状态，其实是睡眠惰性使然 。
有研究发现，人的认知功能在日常起床前后最差，睡眠惰性使然，人起床后，大脑迟钝，记忆、反应速度、警觉性、注意力等都比较弱，就会做一些明知道不该做的事[3] 。
究竟为什么会产生睡眠惰性？有人认为，大脑各个部位进入清醒状态，是有一定的顺序的，一般而言，负责思考、处理高级任务的脑部区域，清醒得比较慢 。
还有一种解释是，有可能是被叫醒的时机不对 。人的睡眠大致分为这几个阶段：第一阶段、第二阶段、慢波睡眠、快速眼动睡眠 。处于慢波睡眠阶段时，大脑中释放了大量的腺苷，这种化学物质会让人昏睡，如果此时被叫醒，人最有可能迷迷糊糊、似醒非醒 。
起不了床的你，可能有“社会时差”
有专家指出，休息了一夜的身体，在早晨7、8点钟醒来后按理说应该充满精神和活力 。
但如果你睡得晚，或没睡好，人体激素水平、血压可能会受到影响，不会达到峰值，此时体内的多巴胺也难以得到释放，于是人的交感神经系统也不再那么敏锐，早起就容易有起床气 。
把你的晚睡和赖床往高大上了说，你可能有“社会时差” 。这是医学上出现的一个新名词，是德国时间生物学家蒂尔·伦内伯格创造的，指的是体内生物钟与自己生活、工作作息之间的“时差”，如果你的体内生物钟，与工作、生活日程安排不匹配，就会出现社会时差 。
假设你是一个朝九晚五的上班族，每天的作息是很规律的，早上8点起床，晚上10点准时上床睡觉 。但突然某天或某几天需要你加班、熬通宵，于是你的生物节律被扰乱，但为了上班不迟到，你又不得不违背自己体内的生物钟，来满足社会时间的要求，最终不出意外，你肯定会一次又一次“无意识”地按掉闹钟……
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身体自带的生物钟和社会时间差距越大，说明你的社会时差越严重，可产生时差症状——闹钟一响，万般无奈，实在是不想起，或者起来后产生像有时差一样的疲倦感，迷迷瞪瞪、精神不振，消极怠工、效率低下，情绪不良……
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