肠道|肠道是如何反应出你的健康状况？看这篇文章就够了
你的消化系统是疾病的根源吗?以下是一些令人不安的迹象，它们可以告诉你一些有关肠道健康的信息 。
一、益生菌是必要的 。
【肠道|肠道是如何反应出你的健康状况？看这篇文章就够了】如果你有胃胀气、便秘、腹泻甚至食道反流等胃部问题，你可能需要服用益生菌来进行调整 。每天服用益生菌有助于肠道菌群的平衡，有助于消化，有助于人体合成维生素，吸收矿物质，增强免疫系统，改善新陈代谢，从而恢复微生物群的活力 。肠道微生物是有益细菌的集合，影响消化健康，可以通过喝酸奶，吃发酵食品，如泡菜、泡菜、酸乳酒(发酵牛奶制成)，或每天服用益生菌补充剂获得 。
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五、晚餐距睡眠时间太近 。
像胃酸反流、烧心这样的肠道问题的常见原因是吃完饭后就上床睡觉 。晚餐距睡眠时间应有2—3小时，避免晚餐后即上床 。如果晚餐富含高脂肪和高碳水化合物，则应距睡眠时间 4—6 小时，同时应减少摄入量 。高脂肪含量的食品，咖啡因、巧克力、辛辣食品、碳酸饮料和薄荷油以及酒精、尼古丁均可导致食管下部括约肌压力降低，使得胃酸反流到食道 。
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