衰老|如何抵抗衰老速度？坚持5个健身动作，帮你打造年轻体质
原创内容，擅自搬运者必究！
衰老，是每个人都不想面对的一件事 。
每个人都希望自己能够保持年轻体能、冻龄的颜值状态，但是，随着现代社会的发展，营养过剩、缺乏锻炼成为常态，国人的发胖几率也逐渐上升 。
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这是一个全身性的有氧动作，可以锻炼身体四肢跟腰腹肌群，促进血液循环，让身体血液慢慢热起来，促进卡路里消耗，让你找到运动的感觉 。这个动作坚持2分钟，重复4组，可以达到燃脂的目的 。
动作2、引体向上
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这个是锻炼背肌的黄金动作，对于无法一次性完成5个引体向上的人，可以从直臂悬挂跟屈肘悬挂开始，每次坚持60秒，重复4组，可以逐渐提升手臂力量，再尝试引体向上动作 。
动作3、深蹲跳跃
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这个动作可以锻炼下肢臀腿，强化下肢力量，锻炼心肺功能，有效提升自身的爆发力，加强身体稳定性 。一次坚持10-15个，重复4-5组 。
动作4、山羊挺身
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这个动作可以锻炼核心肌群，强化下背肌跟臀肌，提高你的运动能力 。动作坚持12次，重复4组 。
动作5、俯卧撑
【衰老|如何抵抗衰老速度？坚持5个健身动作，帮你打造年轻体质】
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俯卧撑是可以锻炼手臂二头肌、胸肌的黄金动作，还能强化腹肌跟肩部线条，有助于提升上肢力量，让你提高身材线条感 。这个动作需要坚持20-30个，重复4组 。
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