痔疮|注意6个小细节 让排便简单又安心
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定时主动排便
养成每天定时定点排便的习惯，不仅能及时排出体内的代谢废弃物，对预防痔疮也非常关键 。每天在同一时间“排便”，半个月左右就可以形成规律 。
另外，早晨身体最容易出现结肠运动，每天早上起床后，或者早饭后二十分钟，也是上厕所的好时期！
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平时坚持“提肛运动”
提肛运动可以增强肛门括约肌的功能，加速肛周血液循环，从而增强肛门部位的抗病能力，达到防治肛门疾病的目的，如肛瘘、痔疮等；另外，女性常做能预防尿失禁，男性能预防前列腺疾病 。
【动作要领】吸气时收缩肛门，如忍大便状；呼气时缓慢放松肛门，如尿小便状，一提一松即为一次提肛运动 。建议每日坚持做 2~3 遍，每次持续 5~10 分钟，长久坚持 。
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【痔疮|注意6个小细节 让排便简单又安心】来源：BTV我是大医生官微
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