植物神经|经常有这5个表现,警惕植物神经紊乱!做好2事可防止其“作怪”
植物神经紊乱是因为长时间精神紧张和心理压力比较大、精神受到强烈刺激以及过度生气所引起的症状群 。植物神经是一种传出神经,分布在心脏、腺体和心血管等部位,能控制心脏跳动和呼吸节律 。然而植物神经功能发生紊乱后会使得植物神经支配功能失调,增加身体不适感,影响工作和生活等 。
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植物神经紊乱的症状有哪些?
1、情绪异常
情绪变得异常不稳定,焦虑和烦躁,严重时听到他人说话就感觉到全身难受和心慌,总因为小事而斤斤计较和暴躁如雷,易紧张,恐惧又害怕,敏感又多疑,因为鸡毛蒜皮的小事,委屈易哭闹 。对生活失去信心,很悲伤失望,不愿意和他人见面,也不想说话,对什么事情都不感兴趣,非常压抑和苦恼,甚至感觉自己活着没有价值 。
2、心脏症状
植物神经功能紊乱会引起心慌胸闷,就如同有东西压在胸口一般 。时不时的出长气,认为常出口气就能舒服 。往往伴有心慌心悸,心里非常惧怕,如同有不好的事情发生一般 。
3、失眠多梦
躺在床上翻来覆去睡不着觉,即使睡着后也容易惊醒,凌晨3:00 ~4:00就会醒来,噩梦多,全身疲乏,睡觉似睡非睡 。与此同时,记忆力减退,注意力不集中,反应也变得异常迟钝 。
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4、消化系统异常
对任何食物都没有兴趣,感觉食物没有味道,同时伴有恶心、烧心感,胸闷气短、打嗝和腹胀,喉咙和咽喉有哽咽感 。也有一部分人出现口干口苦和反酸烧心,去医院检查时显示浅表性胃炎 。
5、躯体方面的症状
部分植物神经功能紊乱病人易出现头痛头晕、头部有沉闷感和紧缩感,身体麻木、眼睛憋伤和干涩,看东西模糊,脖子后背发紧又发沉 。一部分人四肢麻木和手脚心发热,不过量体温正常,全身不由自主的冒汗 。
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如何预防和护理植物神经紊乱问题?
1、保持规律生活
不管什么时候都要调整好生活起居,保持规律生活,避免情绪过于压抑,因为过度疲劳是引起植物性神经紊乱的主要原因 。保持一日三餐规律性,不管有多忙必须有营养丰富的早餐,不能暴饮暴食 。睡觉前不能看兴奋性的影视节目,睡觉前可以听音乐或泡澡来促眠 。只有保持规律生活,才有利于身体健康,培养良好的心境 。
2、多参加户外活动
平时应多参加体育锻炼,如打羽毛球、散步、快步走或骑行等,不仅能呼吸新鲜空气,而且也能帮助调节植物神经,起到身心愉悦目的 。
温馨提示
在日常生活中要学会疏泄心理,若遇到烦心事情绪低落时不能一直憋在心理,想各种办法及时疏泄,可以向亲朋好友倾诉,也可以痛痛快快的哭一场 。严重患者应寻求专业人士帮助配合治疗,避免吸烟、酗酒和熬夜,不要给自己太大的压力 。
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