牙齿|早上该先刷牙还是先吃早饭？11 个小误会，一次说清
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最后，再给大家划几个重点：
1、牙齿健康从保持良好生活习惯开始
多吃“清洁抗菌”食物：粗纤维的蔬菜与水果在被咀嚼时和牙齿表面相互摩擦，可以起到清洁牙齿的作用[4] 。
要想牙齿健康，必须戒烟控酒：吸烟是牙周病（包括牙龈病和牙周炎）公认的高危因素之一 。
2、抽烟喝酒对牙齿伤害大
许多研究都证明吸烟与牙周病的发生、发展有密切关系 。吸烟者比非吸烟者患牙周病的几率更高、病情更重 。而且烟龄越长、每天吸烟的量越多的人，牙周病越严重 。
喝酒同样也会伤害牙齿，最爱的白酒，含有较多的酸性物质，长期大量饮用会腐蚀牙齿的保护层[5] 。
审稿专家：杨舸 |解放军总医院口腔科副主任医师
参考文献
[1]周万航, 李嫣斐, 郭留云,等. 牙周病与慢性肾病关系研究进展[J]. 中国实用口腔科杂志, 2019.
[2]乔丹，张杨珩，闫福华.影响刷牙方法选择的因素.中国实用口腔科杂志.，2020年05期
[3]李刚.牙刷细菌检测和牙刷消毒保管[J].口腔护理用品工业,2017,27(06):19-23.
[4]丁观军,程吉平,陈海锋,张凯.评价含不溶性膳食纤维和植酸钠牙膏对牙齿表面污渍的清洁能力:体外去渍清洁实验[J].口腔护理用品工业,2017,27(03):9-11.
[5]鲍靖.辣椒与酒对人牙釉质的酸蚀作用研究[D].四川:西南交通大学,2015.
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