副作用|你可能没有注意到的9种有害姿势以及如何避免它们的副作用
人们普遍认为人体是有智慧的 。当身体有问题时 ， 我们的身体会用自己的方式告诉我们 。它会向我们发出信号 ， 换句话说 ， 就是症状 ， 以确保我们对此有所行动 。例如 ， 你可能会头痛 ， 当你去看医生时 ， 你会发现这是由于挛缩或颈椎问题 。许多人经常抱怨这一点 ， 但却没有做任何事情去找到问题的根源并解决它 。所以第一步是找到并治疗我们感到不适的部位 。但是 ， 首先 ， 有必要阻止某些可能导致疼痛的动作或练习 。
所以写了一篇文章来提高人们对我们每天做的一些事情可能会给我们带来痛苦的意识 。记住 ， 如果你遭受任何类型的疼痛 ， 你应该去看医生并做检查 。
1
工作时在笔记本电脑前姿势不佳
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当我们只用一只肩膀背双肩包或手提包时 ， 我们的身体会倾向于平衡行李箱另一侧的重量 。这就是为什么这种练习可能会导致挛缩和颈部疼痛 ， 特别是当我们负重过重或者我们不不时改变另一侧肩膀的重量时 。如果我们有久坐或不活跃的生活方式 ， 这种困难可能会加剧 ， 因为我们的身体不能承担由于缺乏肌肉阻力的负荷 。
正确的负重方法:优先考虑你想在包里装什么 ， 把负重从一个肩膀转移到另一个肩膀 ， 这样就不会使你身体的重量不平衡 。如果你背着背包 ， 你应该选择把最重的东西放在底部 ， 把最轻的放在顶部 ， 这样你就不会因为移动而损伤脖子 。
5
一边低头看手机一边四处走动
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一个很简单的事实是 ， 今天 ， 我们大多数人走路时都在看我们的智能手机 。现在智能手机对我们做的每件事都很有用 ， 这变得越来越普遍 。但如果我们能站在别人的角度思考 ， 看到自己在这么做 ， 我们就能清楚地看到 ， 我们的脖子和后背正在为此付出代价 。为了达到正确的动态姿势 ， 我们的脊柱需要处于最佳位置 。否则 ， 它很可能磨损 ， 使我们失去平衡和正确的方式来活动我们的关节 。当然 ， 如果我们习惯了这样做 ， 我们可能会受伤或肌肉疼痛 。
保持良好姿势的正确方法:做一些能增强背部、骨盆和腹部肌肉的运动 。此外 ， 保持健康的体重是避免背部问题的关键 。尽量避免非常高和不舒服的高跟鞋 ， 并确保你经常看到或使用的东西是在一个合适的高度 。
6
开车时把胳膊肘伸出窗外或者把座位靠得太远
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随着时间的推移重复一个特定的动作 ， 特别是涉及到对肌腱施加压力的重复动作 ， 可能会导致受伤 。想想 ， 例如 ， 当你开车的时候 ， 你把胳膊伸出车窗 ， 而不是使用扶手 。你的手臂可能会伸出它的臂窝 。如果你的座位靠得太远 ， 也可能发生同样的情况 。你会迫使你的肘部或肩膀处于不自然的位置 ， 这可能会导致肌腱炎 。
建议:减少任何可能导致关节疼痛的活动 。如果做不到这一点 ， 试着放松你的关节 ， 把这项运动和低强度的运动结合起来 ， 比如骑自行车或游泳 。当然 ， 别忘了在每次活动之后做一些伸展运动 。不用说 ， 当你开车或执行其他涉及关节的任务时 ， 你应该注意并纠正任何错误的姿势 。
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