肾脏|如何保护肾脏健康，避免尿毒症？医生总结10条经验，建议收藏
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前面我们谈到 ， 肾脏有强大的循环过滤能力 ， 适量多喝水 ， 对于保护肾脏健康 ， 避免结石风险大有益处 ， 除此之外 ， 适量多喝水 ， 还有益于缓解泌尿系统炎性反应 ， 避免感染引起肾脏炎症风险 ， 多喝水 ， 相当于在为我们的肾脏减轻过滤负担 ， 对养护肾脏健康 ， 是非常重要的方面 。
关于喝水护肾的问题 ， 如何健康饮水就显得尤为重要 。应该尽量地选择白开水 ， 淡茶水饮用 ， 少量多次 ， 正常情况下 ， 每天的饮水量在1800ml~2000ml之间就很好 ， 有高尿酸问题 ， 或其他需要多饮水的病理性情况的 ， 这个饮水量还可以进一步增加一些 。注意不要用饮料、啤酒等替代水 ， 多喝水可能会引起多排尿的问题 ， 特别是一些睡眠不好的朋友 ， 应当尽量选择在白天不睡 ， 睡前不宜大量饮水 。#怎么喝水不伤肾#
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2、低盐饮食
高盐的摄入会增加肾脏的滤过压力 ， 引起水钠潴留和血压升高的风险 ， 而这些因素 ， 同样也会影响肾脏的健康 ， 吃得太咸 ， 一时可能不会对肾脏健康形成影响 ， 但在长期的饮食影响下 ， 肾脏健康受到损害的风险就会大大增加 。因此 ， 学会吃得淡一点 ， 每天摄入盐的量在5~6g左右 ， 就足够身体所需了 ， 这种盐 ， 不要单单认为是我们炒菜用的盐 ， 日常生活中调味品中隐形盐的摄入 ， 同样也值得关注 。
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3、低脂低糖饮食
想要做好健康的饮食调理 ， 低脂低糖饮食也是非常重要的方面 。高脂高糖的饮食 ， 不但会增加身体的代谢负担 ， 加大出现胰岛素抵抗 ， 以及血脂、血糖代谢异常的风险 ， 高糖饮食的摄入 ， 直接会让肾脏处于高滤过状态 ， 增加肾脏的负担 ， 因此 ， 想要养护好肾脏健康 ， 低脂低糖饮食也非常重要 。
4、低嘌呤饮食
这一点对于有高尿酸问题的朋友特别值得注意 。在出现高尿酸的人群中 ， 有90%以上都存在肾脏对于血尿酸的过滤重吸收出现异常的问题 ， 而升高的尿酸盐在血液中析出结晶 ， 这些结晶就有可能在肾脏形成沉积 ， 影响肾脏健康 ， 因此 ， 调理好尿酸水平 ， 对于肾脏健康很重要 ， 而低嘌呤饮食 ， 就是减少外源性尿酸生成的重要方面 。高嘌呤食物包括贝类海鲜 ， 大部分的海鱼 ， 动物内脏 ， 浓汤等 ， 都应该注意尽量少摄入 。
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5、加强血压管理
高血压如果长期不控制 ， 就会伤害肾脏的健康 。高血压会对肾脏中的小动脉同样也会形成影响 ， 不论是肾小球滤过压的增加 ， 还是肾脏小动脉的粥样硬化 ， 都与血压的升高密切相关 ， 而这些问题的出现 ， 又是损伤肾脏健康的重要生理机制 。高血压肾病的发生 ， 往往在不知不觉间 ， 等出现大量蛋白尿 ， 水肿时 ， 肾脏功能往往已经受到了不可逆的损伤 ， 再去控制血压就太晚了 ， 因此 ， 从血压超过130/85的时候就引起重视 ， 尽早地积极地控制血压 ， 平稳地把血压控制在达标范围内 ， 才能够更好的保证肾脏健康 。
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