抑郁症|失眠，焦虑……你正在被抑郁症纠缠，教你7个方法识破抑郁症的伪装( 二 )
可以和亲近的朋友或家人交谈 ， 请求他们提供支持 ， 以找到治疗抑郁的方法 。
越早得到治疗 ， 就可以越快开始感觉更好 。
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何时寻求治疗？
认为自己可能患上抑郁症 。
注意到自己有抑郁的症状 ， 比如悲伤、绝望、空虚 ， 或者有较不显著的症状 ， 如睡眠困难 ， 或难以名状的疼痛 。
抑郁症状使你难以正常生活 。
如果出现有关死亡或自杀的想法 ， 立即寻求医疗帮助 。你现在可能感觉绝望 ， 但是治疗将会给予你希望 ， 让你发现生活的意义 。
抑郁症的治疗
某些药物和健康状况 ， 比如甲状腺疾病也会导致抑郁症 ， 因此医生需要排除它们 。
抑郁症治疗包括抗抑郁药治疗、心理治疗 ， 或者二者兼具 。
患有轻度到中度抑郁症的患者 ， 可以从心理治疗中受益 。有氧运动有时也是一种针对轻度到中度抑郁的有效治疗方法 。
患有更严重抑郁的人士 ， 通常同时接受药物和心理治疗才会取得更好的效果 。
一旦开始治疗 ， 患者可能会在感觉抑郁减轻之前 ， 先注意到睡眠和食欲方面的改善 。
药物治疗
抗抑郁药通过影响神经递质和神经细胞通路来发挥作用 。抗抑郁药可以有效治疗抑郁症 。但可能需要4-6周才能看到效果 ， 因此保持耐心非常重要 。抗抑郁药有时也会有副作用 ， 包括体重增加和性生活方面的问题 。
找到最合适、副作用最少的药物需要时间 。有时候 ， 如果第一种抗抑郁药并不完全有效 ， 医生可能会增加第2种药物 ， 以提升疗效 ， 或者改用其他药物 。
心理治疗
心理治疗在以下方面治疗抑郁症：
学习新的、更积极的思考方式；
改变可能会让抑郁症恶化的习惯或行为；
解决家庭或工作方面的人际关系问题；
帮助你以更现实的方式看待事物 ， 并直面恐惧；
帮助你感觉充满希望、更加积极、更能控制自己的生活；
打破旧的思维和行为模式需要时间 ， 因此耐心等待疗效出现 。
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抑郁症治疗：如何帮助自己
除了从治疗师和/或医生那里获得帮助和支持外 ， 患者还可以做一些事情 ， 帮助自己改善心情：
保持运动
锻炼有助于提升情绪 ， 研究表明它还有助于减轻抑郁 。
养成良好的睡眠习惯
睡眠可以帮助我们治愈许多健康问题 ， 包括抑郁症 。获得适量的睡眠 ， 有助于获得更多活力 。尝试每天同一时间睡觉和起床 。
卧室只是舒适的睡眠和性爱的地方 ， 不要放电视并用窗帘遮挡户外光线 。
保持联系
花时间与朋友或家人待在一起 ， 会让你感觉更好 。
选择轻松简单的联系方式会有所帮助 ， 一起去看一场轻松的电影、喝咖啡、拜访某个朋友、或者在附近的公园散步 。
与他人交往 ， 结合正规治疗 ， 可以帮助患者走出抑郁的黑暗 ， 重返光明 。
*本文内容为健康知识科普 ， 不能作为具体的诊疗建议使用 ， 亦不能替代执业医师面诊 ， 仅供参考 。
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