主食|吃主食的新研究：主食吃得太少，会减寿4年？年龄越大越要吃主食
关于吃主食这件事，生活中传得沸沸扬扬，如不吃主食能减肥、不吃主食能长寿、不吃主食能预防慢性病......
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优质主食有哪些呢？
红薯：蒸红薯血糖生成指数在51左右，属于低血糖生成指数食物，相比于炸红薯、烤红薯、煮红薯，更适合减肥、慢性疾病人群食用，每天控制在50~100g的量为宜，还可代替一部分的白米饭、馒头、面条等 。
山药：山药号称“养胃菜”，不过比较适合当主食，每百克山药碳水化合物为12.4g，还含有213mg的钾，是高血压人群的优质主食 。在补充叶酸的同时，适量补钾有助于排出体内多余的钠，达到稳定血压的目的 。
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芋头：芋头的饱腹感很强，不管是加餐还是当部分主食来吃都无可厚非，堪当重任，在吃时可以选择蒸、煮、炖等方式，口感好营养密度高 。
玉米：每百克新鲜玉米的碳水化合物含量为22.8g，和其他主食相比，玉米富含不饱和脂肪酸、维生素E、膳食纤维等营养物质，每天吃半根到一根，具有增强免疫力、美容养颜、抗衰老的功效 。
【主食|吃主食的新研究：主食吃得太少，会减寿4年？年龄越大越要吃主食】所以，主食也是餐桌上不能缺少的食物哦，大家可不要随随便便丢弃它 。
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