减肥|为什么你减脂以失败而终？你被3个减脂谎言骗了吗
原创内容，擅自搬运者必究！
为什么你减肥会失败？可能你陷入减肥的盲区跟谎言中，才会影响减肥速度 。
减肥过程中，总会存在很多误区跟谬论，容易误导你 。一旦你信以为真，你就会让减肥路上越走越远，最后无法瘦下来，还会打击自身的自信心 。
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脂肪主要是在体内通过氧化作用分解的，通过呼吸作用排掉的，而汗水只是其中的一小部分 。所以，不要以流汗量去衡量减肥效果 。
我们可以通过健身锻炼来提高身体的热量消耗，通过饮食控制热量摄入，以此提高身体热量缺口，身体就会调动脂肪参与分解，来弥补这个热量缺口 。
谎言3、跑步会粗小腿
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【减肥|为什么你减脂以失败而终？你被3个减脂谎言骗了吗】相信很多人都看到过这句话，但是跑步真的会粗小腿吗？小编想要告诉你这也是谬论 。
一般进行跑步训练的人，速度控制在7-9公里/小时左右，这种跑步速度属于有氧运动，可以帮你消耗身体脂肪，并不会让小腿肌肉变得发达 。
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而跑步会粗小腿的结论，主要是跑步的人结束后没有做拉伸放松肌肉，肌肉出现充血而出现的假象 。当你跑步时间不够长，体脂率没有下降的时候，加上肌肉充血的情况，你就会觉得小腿变粗了 。
但是，只要你坚持跑步2个月以上，跑步后做好拉伸放松小腿，当自身的体脂率下降4%-5%，你会发现双腿会瘦下一个维度，双腿看起来明显变得细长了 。
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