啤酒肚|男人到30岁就开始变油腻了吗？每天坚持这样做，月瘦4-8斤
男人到30岁就很容易开始变得油腻，很多朋友半年不见就看到其变得发福，有啤酒肚、身材变成圆润臃肿状态 。很多结婚女性都对自己的丈夫拥有小肚腩和啤酒肚，唏嘘不已，岁月真是一把杀猪刀，以后的日子，不敢想象 。
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减肥大家一样要有一个长期心态，一般3个月才能让你焕然一新，除非体重基数非常大（200斤以上），否则一个月瘦很难出现下降十几斤，几十斤 。饮食调整加上运动每周减掉1-2斤最健康 。
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下面为大家分享一组HIIT燃脂训练，在家帮你高效率运动燃脂 。每天15分钟，配合饮食调整轻松帮你月瘦4-8斤，体力增加N倍 。每个动作3组，每个动作20次 。建议每周至少训练4天，每周最少休息一天，不要天天锻炼 。物极必反，健身需要合适的运动量与休息时间 。
动作一：20次一组，3组 每组间隔休息30-90秒 。
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动作二：20次一组，3组 每组间隔休息30-90秒 。
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动作三：20次一组，3组 每组间隔休息30-90秒 。
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动作四：20次一组，3组 每组间隔休息30-90秒 。
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动作五：20次一组，3组 每组间隔休息30-90秒 。
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【啤酒肚|男人到30岁就开始变油腻了吗？每天坚持这样做，月瘦4-8斤】训练过程中请补充水分，但不要喝得太多 。#减肥#
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