睡眠时间|怎样增加深度睡眠时间？看这篇文章就够了
拥有一个好的睡眠生活方式，是改善睡眠难题的关键，贾医生针对常见的对于优化睡眠提出了以下措施建议 。
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睡觉前一定要保持心情愉快 。如果您入睡困难，请尝试听一些沉闷而有节奏的声音，例如：火车行驶的声音，滴水声和春雨的声音，或者音乐催眠有助于您入睡，并且您可以使用它来建立诱发睡眠的条件反射，每个人每天睡觉前都不应感到非常兴奋或激动，也不应有不愉快的感觉 。在和平时期，必须保持良好的和平态度，只要心态好，睡眠质量自然就会好 。
睡眠不足实际上是由多种原因引起的 。建议晚上睡前做些运动 。当身体感到疲劳时，将自然入睡 。运动还可以提高人体的免疫力和抵抗力 。因此说经常运动很重要 。吃饭时，应注意清淡，睡前不要看太多刺激性的电影和电视剧 。
【睡眠时间|怎样增加深度睡眠时间？看这篇文章就够了】根据先前介绍，在正常生活中睡眠不足的人可以做出积极的改善 。在恢复正常状况之前，必须坚持一段时间才能改善睡眠状况 。即使压力很大，您也必须学会适应，以免影响睡眠质量 。
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