甜食|嗜糖之害，甚于吸烟！连续吃甜食60天后，他的身体竟变成了这样…
_原题为：嗜糖之害，甚于吸烟！连续吃甜食60天后，他的身体竟变成了这样…
冰激凌、糕点、巧克力…
甜食让不少人欲罢不能：
情绪不好时来一口
感觉整个世界都明媚了
时下的网红饮品——奶茶
更是被戏称为“肥宅快乐水”
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影片最后，达蒙戒了糖，回归正常生活，他的体重及其他不良指标又逐渐恢复了正常 。
长期嗜甜带来8种危害
经不住甜食的诱惑，不仅会让身材走样，疲惫、衰老、心血管疾病......多种健康问题都可能随之而来 。
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1
容易长痘
糖类进入体内后，会改变表面脂类成分，促进皮脂的产生 。皮脂腺分泌旺盛，会导致皮脂腺中的厌氧痤疮杆菌过度繁殖，排泄出过多的脂肪酸，长出痘痘 。
2
加速皮肤老化
血液中的糖会附着在蛋白质上，破坏胶原蛋白、弹力蛋白等蛋白纤维，导致皮肤出现皱纹，松弛下垂 。
3
增加食量
研究发现，长期吃糖太多会扰乱身体向大脑发送信号，让你即使吃饱了仍会觉得饿 。
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4
诱发头痛
吃糖过多时，人体为了快速应对，血糖水平会突然到达峰值，随后又陷入低谷 。这种变化就有可能引发头痛 。
5
让人没精神
糖类会让你暂时觉得心情变好，但糖类带来的这种好处，只能维持30分钟，之后便消失殆尽 。此外糖分还会刺激睡眠“调节器”血清素的产生，导致人昏昏欲睡 。
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6
让肝脏变胖
果糖会加快肝脏细胞储存脂肪的速度 。长期的高糖饮食，会导致脂肪像一个个小球一样，聚集在肝脏周围，容易形成“非酒精脂肪肝” 。
7
增加血管压力
糖除了会扰乱胆固醇外，还会导致血管收缩，增加血管压力 。由于冠状血管特别薄，收缩、狭窄都可能带来严重后果，如诱发心脏病等 。
8
导致糖尿病
一项研究发现，一个人每天只要多摄入由糖分转化而来的热量150卡，罹患糖尿病的风险就会高出1.1% 。
6种食物是“藏糖大户”
糖不仅指那些五颜六色的糖果，还存在于很多其他食物中 。日常我们摄入的糖主要包括两种：
一种是新鲜水果、奶类、薯类和粮食中天然存在的糖，属于“好糖”，无需担心；
另一种是加工食品中的糖，食品包装上会以蔗糖、葡萄糖、果糖、麦芽糖浆、葡萄糖浆、果葡糖浆等名称出现 。这种糖则是需要减少摄入的，也被称为“隐形糖”，大量藏在各种加工食品中 。
1
浓缩果汁
浓缩果汁与原果汁相比水分减少，体积至少减少到原果汁的一半，营养素密度增加，喝一口顶两口，同时含糖量也至少升高了一倍 。
2
速冲糊粉
单纯的谷物豆类等磨成的粉，如豆奶粉、藕粉、核桃粉等，往往加了很多糖来改善口感 。有的糖赫然排在配料表的第一位，意味着糖含量超过一半，比原料都多 。
3
蛋糕、面包
为了保证香甜酥软的口感，糕点中需要添加大量的糖 。以100克的普通果酱手撕面包为例，糖含量约占15%~20% 。
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4
零食
蜜饯、肉脯、能量棒、果酱、饼干等也都是含糖大户 。比如，一盒160克的蜜饯含糖约占20%；两三块甜味饼干的含糖量就超过了20克 。
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