甜食|吃什么让人快乐？这些食物能改善我们的情绪
电视剧《甄嬛传》中的静妃娘娘说过这么一句话：“这宫里的女人为什么人人爱吃甜食？因为心里苦啊……”
所以藕粉桂花糖糕、山药枣泥糕等宫廷糕点甜食是她们不可或缺的日常食物 。
现代女性虽然不同于古代的宫廷女子 ， 但也面临更多的生存和自我价值实现的压力 ， 还要平衡工作和家庭之间的各种关系 ， 承担哺育孩子的重担 ， 同样不轻松 。
遇到情绪低落、心情不好时 ， 很多女性也会求助于甜食 ， 甚至觉得只有甜食才能给自己糟糕的状态带来一点慰藉 。
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6. 富含钙和硒的食物
钙除了构成我们的骨骼和牙齿 ， 还对人体神经系统的调节起着重要作用 。
硒不仅是著名的抗癌营养素 ， 还能改善抑郁 。
含钙丰富的食物有：牛奶、酸奶、各种奶制品以及绿叶蔬菜、水产品、豆制品等 。
含硒丰富的食物有：动物内脏、海产品、瘦禽肉、全谷物、坚果、大蒜、洋葱等 。
哪些食物容易对我们的情绪带来负面影响？
所有深加工的零食和甜饮料 ， 例如薯片、饼干、泡面、火腿肠、麻花、锅巴、辣条等 。
所有重口味的菜肴 ， 如麻辣香锅、毛血旺、辣子鸡丁、锅包肉等 。
不爱吃蔬菜 ， 没有喝水的习惯 。
因怕胖长期不吃主食等习惯……这些都会对我们的情绪产生负面影响 。
总而言之 ， 好的饮食不仅能滋养我们的身体 ， 还能让我们时常感到喜悦 。
反之 ， 不合适的饮食则让我们身体发胖 ， 体内持续产生慢性炎症 ， 情绪低落、沮丧或容易暴躁 。
春天来了 ， 万物复苏
希望大家都能吃对的食物
微笑着去生活吧
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