跑步|每天坚持跑步1个小时，能减肥成功吗？身材变化有多大？
如今，人们的生活质量得到了提高，衣食住行越来越方便，特别是饮食方面，不用出门，点个外卖就能解决温饱 。但是，很多人的懒惰天性也因此暴露出来 。不良的饮食习惯，以及缺乏运动，每天熬夜吃夜宵，导致肥胖人群增多 。身体一旦发胖，体脂率超标，就会危害身体健康 。
身体肥胖后，人们就想要减肥，再加上现在对身体健康越来越重视，所以，减肥一直以来都是大家很关心的问题 。
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所以，想通过每天跑步1个小时来减肥，那就要把每天摄入的热量控制好，严格控制饮食，不吃高热量食物，才能成功减肥 。
当我们每天坚持跑步1个小时，身材瘦下来后，会发生什么样的变化呢？
1、体脂率明显下降，身材由臃肿肥胖的状态转变成精瘦状态，但体脂率还是会保持在一个较高的水平，毕竟长期只做跑步的燃脂效率有限 。
2、腹部的赘肉会逐渐消失，有效减掉令人困扰的小肚腩 。
3、逐渐减掉腿部脂肪，双腿会变得更纤细 。虽然很多女生担心跑步会导致肌肉腿出现，但事实上，只要不是经常进行高速率跑步，选择慢跑减肥的话，根本不用担心会跑出肌肉腿 。在这里教大家一个小技巧，跑步前热身，跑步后拉伸，就能避免肌肉腿的出现 。
总而言之，跑步减肥成功后的身材都不会显得肥胖，毕竟甩掉了很多脂肪，身材自然会显得更紧致而有线条感 。
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【跑步|每天坚持跑步1个小时，能减肥成功吗？身材变化有多大？】跑步不仅能让身材发生改变，也会让身体变得更健康
跑步能够增强心肺功能，不仅能促进运动表现能力，还会让身体变得更健康 。有研究表明，长期坚持跑步的人，身体状态会显得更年轻 。
跑步能帮助我们释放负能量，减少生活和工作中的压力，一个人的抗压能力更强，做任何事情也更容易成功 。坚持跑步也能够提高一个人的抵抗力，减少感冒生病几率，让身材更健康 。
正确的跑步方式能够有效强化膝盖，让膝关节变得更结实，从而帮助我们抵抗衰老速度 。
总而言之，坚持跑步能够给我们带来非常多的好处 。
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活到老跑到老，越跑越健康，这句话说得非常对，不知道你觉得是不是这样呢？欢迎评论留言 。
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