睡眠|睡眠中突然一脚踩空，浑身一激灵，究竟是怎么回事？如何避免？
一定有很多人遇到过这种情况 ， 睡得好好的 ， 突然觉得一脚踩空 ， 像跌入万丈深渊 ， 浑身一激灵 ， 抖了一下 ， 还把自己给惊醒 。以为是做了什么噩梦 ， 可是仔细一回想 ， 似乎也没有做什么相关的梦境 ， 不禁就觉得很奇怪 。而家中有小宝宝的 ， 也会发现 ， 宝宝在睡觉时也会出现这种突然一抖脚的情况 ， 家里的老人会说这个是宝宝在长个子 。我们成年人这么一抖 ， 肯定不是在长个子 ， 那么又是为什么呢？
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【睡眠|睡眠中突然一脚踩空，浑身一激灵，究竟是怎么回事？如何避免？】睡觉时突然一脚踩空 ， 浑身一激灵 ， 到底是咋回事呢?
精神过于紧张了 。现在的生活和工作的压力都比较大 ， 很多人还会时不时的加班工作 ， 而人长时间处于这种高压的状态下 ， 精神一直是紧绷的 ， 到了晚上 ， 可能也并没有放松下来 ， 就会影响到睡眠质量 ， 出现难以入睡 ， 失眠多梦的现象 。精神上过于紧绷 ， 会影响到体内神经的调节 ， 神经也会处于紧绷的状态 ， 容易引起肌肉抽跃 ， 身体就会突然地抖一下 ， 自己还被吓一跳 。
气血不足 。如果体内的气血不足 ， 气血运行就会不畅 ， 进而也会影响到血液循环和新陈代谢 ， 血液不能及时地输送到各个部位 ， 身体就容易出现抽搐的现象 。而一般来说 ， 多半是肝的气血亏虚引起的 ， 因为肝能够储存血液 ， 它出现异常了 ， 也会影响到气血的运行 ， 特别是在夜间睡觉时 ， 容易引起身体抽搐 。
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缺钙 。钙对于骨头的生长是有很重要的作用的 ， 如果身体缺钙的话 ， 肌肉和骨头都会受到影响 ， 容易发生肌肉痉挛 ， 人就会无意识的出现身体一抖的情况 ， 缺钙严重的还可能会引起腿脚抽筋 。这种原因一般在小孩子和老年人身上体现得更为明显 ， 小孩正处于发育的关键期 ， 而老年人体内的钙质会慢慢的流失 ， 如果缺钙了 ， 睡觉时就容易出现身体突然一抖的现象 。
那么 ， 如何避免睡觉时出现这种现象呢?
及时补充营养物质 ， 如果是气血不足的原因 ， 平时可以常吃些有助于滋补身体、补血的食物 ， 比如像红枣、瘦肉、乌鸡、胡萝卜、南瓜 ， 适当的吃点动物肝脏类食物 ， 帮助身体补充气血;如果是缺钙的原因 ， 平时就可以常吃点豆制品、蛋类、奶类、卷心菜、坚果类食物 ， 补充钙元素 ， 还可以适当的晒晒太阳 。
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睡前泡泡脚 ， 很多养生人士都喜欢睡前泡脚 ， 泡脚可以帮助你释放一整天下来的疲劳感 ， 舒缓身心 ， 让你更想入睡 ， 还能够促进脚部的血液循环 ， 所谓寒从脚起 ， 保持脚部的温暖 ， 整个身体都不容易受凉 ， 也更容易入睡 ， 提高你的睡眠质量 。
睡眠的重要性对于我们每个人来说就不需要赘述了 ， 睡眠中出现的异常 ， 其实大部分也是在告诉我们身体出现了异常状况 。偶尔出现一次两次的可以不用过于担心 ， 但是如果经常频繁出现的话 ， 就要引起重视了 。看看究竟是哪方面出了问题 ， 及时做针对性的调理 ， 也能避免很多不必要的麻烦发生 。
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