血糖|糖尿病20年，血糖常年6以下，没有并发症，老糖友分享经验：4宜3不沾
在为糖尿病人服务的过程中 ， 很多糖友谈到刚确诊糖尿病时的情景 ， 感叹命运无常 ， 没有想到这样一种无法治愈 ， 需要终身治疗 ， 且后果严重的疾病会落到自己身上 。
好在一些糖友经过医生指导 ， 自己在生活中注意饮食运动 ， 一开始的控糖效果还是不错的 ， 身体也没有出现什么不适 。时间长了一些人又走向了另一个极端 ， 放飞自我 ， 对于疾病开始放任 ， 直到发觉了视力模糊 ， 尿频、皮肤痒 ， 甚至出现了心脑、肾脏等处的严重并发症才追悔莫及 。
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糖尿病就是这样一个难缠又悄无声息的不断摧残健康的疾病 ， 现在你怎么对待它 ， 决定着你未来几十年的生活状态 。
在我服务过的糖友中 ， 有位69岁大叔 ， 不到50岁就患上了糖尿病 ， 起初也是十分沮丧 ， 但不甘心余生与疾病相伴的他 ， 通过自己的努力 ， 不仅血糖一直控制在6以下 ， 也没有给并发症任何机会 ， 现在身体健康 ， 谁也看不出他是一个糖尿病人 ， 下面我们就听大叔讲讲他的控糖秘诀 。
糖友自述
患病20年 ， 前三年都在单纯靠药物控制 ， 后来发现药越吃越多 ， 血糖却越来越高 ， 于是我在专家和糖友的启发下 ， 不断的探索和尝试日常控糖方法 ， 并且对比血糖变化的过程中 ， 我总结了几点经验 ，
首先是3件事一定要远离 。
一、不要过多食用大米白面
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以前我每顿饭都必须吃很多主食 ， 觉得都是素的 ， 对健康没有坏处 ， 后来才明白 ， 大米白面主要成分是碳水化合物 ， 是血糖的主要来源 ， 多吃主食跟多吃糖没有本质的区别 。
后来 ， 听从营养专家的建议 ， 我开始减少精细主食的量 ， 减了一半 ， 做饭时抓点粗粮、杂粮、豆子进去 ， 增加主食中的膳食纤维 ， 这样既可以促进消化 ， 增强饱腹感 ， 又能减少每顿饭的热量 ， 帮助控制餐后血糖 。
二、不要吸烟喝酒
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我在查出糖尿病之前 ， 烟酒都沾 。后来 ， 专家告诉我烟酒对与血糖以及并发症的控制都有很大危害 ， 会加速血管和周围组织的损伤 ， 于是心一横全戒了 。刚开始戒烟戒酒的几个月 ， 日子虽然难熬 ， 但坚持下来以后却受益匪浅 ， 血糖改善很明显 ， 血压血脂指标也逐渐正常了 。心脏舒服了 ， 精神好了 ， 抵抗力都提高了！
三、不要擅自加药
一开始吃降糖药效果还不错 ， 后来随着身体功能的下降 ， 血糖开始走高 ， 当时心急就自己加药 ， 看到别人吃什么药效果好也买来吃 ， 结果血糖波动越来越大 ， 还出现了其他不适 ， 胃疼、失眠 ， 便秘、尿频 ， 赶忙就医检查 。医生指出了我很多用药误区 ， 告诫我不要再乱吃药了 ， 否则只会加重代谢紊乱 ， 对于健康没有半点好处 。
明白了什么事不能做 ， 我又开始在专业人员的指导下尽量做一些有益于血糖控制的事 ， 扬长避短终于保住了健康：
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