血糖|糖尿病20年，血糖常年6以下，没有并发症，老糖友分享经验：4宜3不沾血糖|糖尿病|并发症

在为糖尿病人服务的过程中，很多糖友谈到刚确诊糖尿病时的情景，感叹命运无常，没有想到这样一种无法治愈，需要终身治疗，且后果严重的疾病会落到自己身上。
好在一些糖友经过医生指导，自己在生活中注意饮食运动，一开始的控糖效果还是不错的，身体也没有出现什么不适。时间长了一些人又走向了另一个极端，放飞自我，对于疾病开始放任，直到发觉了视力模糊，尿频、皮肤痒，甚至出现了心脑、肾脏等处的严重并发症才追悔莫及。

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糖尿病就是这样一个难缠又悄无声息的不断摧残健康的疾病，现在你怎么对待它，决定着你未来几十年的生活状态。
在我服务过的糖友中，有位69岁大叔，不到50岁就患上了糖尿病，起初也是十分沮丧，但不甘心余生与疾病相伴的他，通过自己的努力，不仅血糖一直控制在6以下，也没有给并发症任何机会，现在身体健康，谁也看不出他是一个糖尿病人，下面我们就听大叔讲讲他的控糖秘诀。
糖友自述
患病20年，前三年都在单纯靠药物控制，后来发现药越吃越多，血糖却越来越高，于是我在专家和糖友的启发下，不断的探索和尝试日常控糖方法，并且对比血糖变化的过程中，我总结了几点经验，
首先是3件事一定要远离。
一、不要过多食用大米白面

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以前我每顿饭都必须吃很多主食，觉得都是素的，对健康没有坏处，后来才明白，大米白面主要成分是碳水化合物，是血糖的主要来源，多吃主食跟多吃糖没有本质的区别。
后来，听从营养专家的建议，我开始减少精细主食的量，减了一半，做饭时抓点粗粮、杂粮、豆子进去，增加主食中的膳食纤维，这样既可以促进消化，增强饱腹感，又能减少每顿饭的热量，帮助控制餐后血糖。
二、不要吸烟喝酒

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我在查出糖尿病之前，烟酒都沾。后来，专家告诉我烟酒对与血糖以及并发症的控制都有很大危害，会加速血管和周围组织的损伤，于是心一横全戒了。刚开始戒烟戒酒的几个月，日子虽然难熬，但坚持下来以后却受益匪浅，血糖改善很明显，血压血脂指标也逐渐正常了。心脏舒服了，精神好了，抵抗力都提高了！
三、不要擅自加药
一开始吃降糖药效果还不错，后来随着身体功能的下降，血糖开始走高，当时心急就自己加药，看到别人吃什么药效果好也买来吃，结果血糖波动越来越大，还出现了其他不适，胃疼、失眠，便秘、尿频，赶忙就医检查。医生指出了我很多用药误区，告诫我不要再乱吃药了，否则只会加重代谢紊乱，对于健康没有半点好处。
明白了什么事不能做，我又开始在专业人员的指导下尽量做一些有益于血糖控制的事，扬长避短终于保住了健康：

血糖|糖尿病20年，血糖常年6以下，没有并发症，老糖友分享经验：4宜3不沾

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