血糖|得了糖尿病如何稳定血糖?一文总结,可收藏
有糖尿病在威胁健康最关键的就是控制好血糖,因为很多人身体并发症出现是因为血糖没有稳定控制,在血糖持续升高之后心脏,肾脏都会受累,等到严重的并发症出现,患者的正常生活会受到影响 。因此,要了解血糖稳定控制的方法,通过坚持好习惯来改善疾病 。
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1、健康饮食
出现糖尿病之后应该控制好饮食,通过饮食调节来满足身体营养需求 。很多人没有注意这个问题,经常饮食不恰当,高糖食物,高脂肪食物大量获取,会在能量摄入过多后让身体发胖,肥胖后内分泌功能紊乱,胰岛素分泌量进一步减少,血糖就会波动 。
另外,每顿饭总是吃得很饱,还有暴饮暴食的坏习惯,同样对血糖稳定不利 。因此,在改善糖尿病的过程中需要管住嘴,通过健康饮食来获取营养物质,同时保持血糖正常 。
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2、适当运动
出现糖尿病的人还应该适当锻炼身体,利用空闲的时间投入到运动中来,在运动方法正确,积极锻炼身体的帮助下也可以收获好处,因为运动有促进热量消耗,控制体重的效果,很多人出现糖尿病时身体明显发胖,肥胖的人内分泌容易紊乱,在身体激素分泌异常之后血糖就容易波动 。
通过锻炼身体来促进体内糖类物质,脂肪物质的燃烧,可以让体重稳定的同时血糖正常些,这才是调节身体,保持血糖稳定的关键 。
3、正确用药
要控制好血糖还应该注意用药技巧掌握,在用药这方面注意细节,只有谨遵医嘱按时用药,药物剂量明确,合理使用胰岛素,才能在药物发挥作用之后达到控制血糖的效果 。。很多人糖尿病严重,但是没有根据医生指导来用药,有时断断续续用药,有时自行增减药物的剂量,在这些不正确用药习惯的威胁下血糖依然会波动 。要避免这种情况带来影响,需要正确用药来促进身体健康 。
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4、规律作息
【血糖|得了糖尿病如何稳定血糖?一文总结,可收藏】生活中很多人血糖明显升高了,要让这种情况得到改善,需要在作息这方面掌握技巧来促进身体健康,只有早睡早起,充足睡眠时间调节内分泌,促进胰岛素的分泌,才能达到控制血糖的效果 。很多人长时间熬夜,作息不规律,可能会身体衰老速度加快或者影响内分泌,这样胰岛功能降低,血糖反而无法正常 。
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