减肥|学会4个燃脂技巧，坚持3个月，让减肥速度翻倍！
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3、多做抗阻力训练增肌
想要减肥就需要多运动，提高身体的卡路里消耗 。运动除了进行有氧运动外，建议你可以加入力量训练增肌 。肌肉的生长可以提高身体基础代谢，让你不知不觉消耗更多的热量，有效抑制脂肪的堆积，提高燃脂速度 。
你可以在有氧运动前进行一组俯卧撑、（低位）引体向上、弓步蹲、深蹲训练，新手从4个动作就能帮你激活肌群，强化身材线条，同时提升你的基础代谢值了 。
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4、睡前3小时不进食
发胖都是从宵夜开始的 。减肥的人要牢记：睡前不要吃任何食物，避开宵夜，比如各种烧烤、泡面、炸鸡等高热量食物，否则你很容易发胖，减肥付出的努力也会白费 。
【减肥|学会4个燃脂技巧，坚持3个月，让减肥速度翻倍！】晚餐可以在20点前完成，饭后3小时避免其他食物的摄入，才能给肠道足够的消化时间 。睡觉的时候，身体消化系统才能及时休息，脂肪才能参与消耗，减肥效率才会提升 。
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这4个方法养成习惯，并且坚持下来，你就会慢慢养成易瘦体质，瘦下来后身材也不易发胖哦！
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