睡眠|睡眠浅，总是容易被惊醒，怎么回事？原来学问这么多！
总是半夜忽然惊醒，对于睡眠质量的影响是非常大的 。有些人醒来之后适当调整一下可以继续睡觉，而另一些人醒来之后却好长时间都睡不着觉了 。但其实，经过研究之后发现，并不是自己总是会被惊醒，而是压根就没有真正“睡着”，这是怎么回事呢？
睡眠浅，总是容易被惊醒，怎么回事？
一个人的睡眠好坏并不取决于睡觉的时间有多长，而是在于睡眠的质量 。而睡眠质量的好坏，主要就是看深度睡眠的时间 。
每个人从入睡开始，逐渐会进入到浅睡眠状态，这种睡眠就和闭目养神没啥区别，只不过对外界的感知能力稍微弱了点而已 。可一旦受到了一点细微声响的惊扰，或者是枕边人的一个小小的动作，还是会被惊醒 。
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直到进入了深度睡眠后，才算是真正睡着了，这样的人就是人们常说的“睡得跟死猪一样” 。即使外界环境再吵，都不容易被惊醒 。也只有这样的睡眠，也是睡眠质量高的表现 。八个小时的浅睡眠远远抵不上半个小时的深度睡眠 。
是什么让人一直处于浅睡眠状态，不断被惊醒呢？
1、精神衰弱了，也可能是抑郁了 。
一个好的睡眠和神经有着很大的关系，当神经衰弱时，睡眠质量会明显下降，入睡也会变得困难许多 。如果陷入了抑郁，睡眠质量就会受到更大的干扰 。这样的人会不断地纠结着某一件事或者是某种情绪，好不容易入睡后，潜意识里还是会被此类问题困扰着，就无法进入到深度睡眠状态，动不动就会被惊醒 。
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2、气血匮乏，运行不通畅 。
【睡眠|睡眠浅，总是容易被惊醒，怎么回事？原来学问这么多！】这在女性朋友身上要更加明显，人在睡觉时气血也是在不断运行 。当气血不足时，大脑的气血供应会受到影响，此时就容易被惊醒，从而影响到睡眠质量 。本身气血运行不通畅的人，睡眠姿势的不合理，睡觉时精神状态不佳，也会进一步影响到睡眠质量 。女性到了更年后，半夜醒来的情况会更加常见，便是和气血的逐渐衰退有关 。
3、身体缺乏阳气了 。
男性睡眠质量不理想，半夜容易被惊醒，就和阳气的缺乏有很大关系 。到了一定的年纪，或者是受着不好的习惯影响，男性体内的阳气流失速度会明显加快 。离开了充足阳气的支撑，身体出现的问题也会更多，半夜容易被惊醒就是一个方面 。
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4、睡觉开灯，不拉窗帘 。
看似一个很小的习惯，对睡眠的影响也是很大的 。有些开灯睡觉的人，半夜醒来后才发现原来就是灯没有关 。人类之所以选择在夜间睡觉，就是为了规避灯光对睡眠的影响 。若是睡前还开着灯，看似好像睡着了，实际上大脑一直受着灯光的刺激，在睡和不睡之间挣扎，就一直处于浅睡眠状态，终究是会醒来的 。不拉窗帘也是一样，一旦天亮了，或者是外界有灯光刺入，很容易就醒来了 。
只有进入深度睡眠才是好的睡眠状态，所以睡眠浅的人要注意积极提高自己的睡眠质量 。在睡觉前半小时喝点温牛奶，用热水泡泡脚等都可以舒缓身体的神经和肌肉，让身心处于比较放松的状态 。这样人们也就会更容易入睡了 。
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