降血糖|坚持走路能降血糖,是否有依据?看一对中年夫妻的经历
对于很多中老年人来说,血糖都有不同程度的升高,但不管升高的幅度如何,只要血糖超标了,就应当引起重视,及时降糖,以免多种并发症找上门来 。
56岁的陈阿姨和她老伴血糖都偏高,患有糖尿病,而且她自己血压也偏高,因为身边有几个三高的朋友,夫妻俩知道要早点降血糖,不然问题可能会更大 。陈阿姨看到网上有说走路能降血糖,于是跟老伴一起开始了走路锻炼的计划 。坚持走路能降血糖,是否有依据?看这对中年夫妻的经历,下面具体向大家介绍一下,尤其糖友要多看看 。
这对中年夫妻走路降血糖,结果怎么样了?
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另外,走路虽然也是运动,但是这跟日常的走路还是有点区别的,对于糖友来说,走路速度稍微超出日常走路速度一点比较好,而且要在一定时间内走完,这样消耗的能量才比较较多,降糖效果会更好一点,也有利于改善呼吸系统功能 。
糖友想要降血糖,建议进行中等强度的有氧运动,除了走路(快步走),慢跑、做广播体操、打太极等也比较适合,可以根据自己的实际情况来 。糖友运动的形式应该要根据自己的血糖水平、身体素质以及关节健康等因素来综合分析,选择适合自己的才更好 。
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开始走路之前和走完之后,也要注意,都要循序渐进,不建议突然开始或突然结束运动,以免损伤肌肉 。建议糖友先慢慢走几分钟,增加肌肉的弹性,走完之后可以再慢慢走一会,让血液循环逐渐恢复到正常 。
关于每天走路的时间,建议糖友在饭后1-2小时左右进行运动,降血糖的效果或会更好,刚吃完饭不建议立马运动,以免影响到肠胃的正常吸收和消化 。
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【降血糖|坚持走路能降血糖,是否有依据?看一对中年夫妻的经历】综上所述,坚持走路对于降血糖是有帮助的,不过这位中年夫妻坚持走路,血糖却没能得到很好的控制,膝盖还被走坏了,是由于走法错了 。如果走路降血糖更有效果、要注意什么问题,上文已经作出介绍了,糖友要注意,别走错了 。
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