降血糖|坚持走路能降血糖，是否有依据？看一对中年夫妻的经历
对于很多中老年人来说，血糖都有不同程度的升高，但不管升高的幅度如何，只要血糖超标了，就应当引起重视，及时降糖，以免多种并发症找上门来 。
56岁的陈阿姨和她老伴血糖都偏高，患有糖尿病，而且她自己血压也偏高，因为身边有几个三高的朋友，夫妻俩知道要早点降血糖，不然问题可能会更大 。陈阿姨看到网上有说走路能降血糖，于是跟老伴一起开始了走路锻炼的计划 。坚持走路能降血糖，是否有依据?看这对中年夫妻的经历，下面具体向大家介绍一下，尤其糖友要多看看 。
这对中年夫妻走路降血糖，结果怎么样了?
文章图片
另外，走路虽然也是运动，但是这跟日常的走路还是有点区别的，对于糖友来说，走路速度稍微超出日常走路速度一点比较好，而且要在一定时间内走完，这样消耗的能量才比较较多，降糖效果会更好一点，也有利于改善呼吸系统功能 。
糖友想要降血糖，建议进行中等强度的有氧运动，除了走路(快步走)，慢跑、做广播体操、打太极等也比较适合，可以根据自己的实际情况来 。糖友运动的形式应该要根据自己的血糖水平、身体素质以及关节健康等因素来综合分析，选择适合自己的才更好 。
文章图片
开始走路之前和走完之后，也要注意，都要循序渐进，不建议突然开始或突然结束运动，以免损伤肌肉 。建议糖友先慢慢走几分钟，增加肌肉的弹性，走完之后可以再慢慢走一会，让血液循环逐渐恢复到正常 。
关于每天走路的时间，建议糖友在饭后1-2小时左右进行运动，降血糖的效果或会更好，刚吃完饭不建议立马运动，以免影响到肠胃的正常吸收和消化 。
文章图片
【降血糖|坚持走路能降血糖，是否有依据？看一对中年夫妻的经历】综上所述，坚持走路对于降血糖是有帮助的，不过这位中年夫妻坚持走路，血糖却没能得到很好的控制，膝盖还被走坏了，是由于走法错了 。如果走路降血糖更有效果、要注意什么问题，上文已经作出介绍了，糖友要注意，别走错了 。
推荐阅读
- 血压|60岁以上血压多少算正常？血压到多少需要吃降压药？为你讲出实情
- 低密度脂蛋白|吃他汀后低密度脂蛋白降到1.6，可以减量吗？结合实际病例说清楚
- 血糖|身体出现5种表现，或是血糖值升高了，及时控制，避免糖尿病到访
- 2型糖尿病|2021新血糖标准已更正，更改为4.4-7.0mmolL？看专家怎么说
- 辣椒|吃辣椒到底是降低血压，还是升高血压，看北京大学的最新研究！
- 嘌呤|4类食物堪称嘌呤之王，坚持5点饮食原则，远离痛风很简单
- 地中海饮食|地中海饮食还能帮男性缓解“难言之隐”，帮肥胖女性降低糖尿病风险
- 内科医生|内科医生给你的11个小妙招，降胆固醇，特别好使
- 血压|血压超140/90，首选复方降压药！世卫组织高血压新指南
- 高血糖|会诊必备｜有关“肿瘤相关性高血糖”管理，须搞明白这10个问题