健身房|88岁仍有30岁的力量和活力！这位健身女教练爆火引全网关注
文|倩
假如你的生命只剩3个月，你会选择做什么？
前不久看的一部关于生命意义的电影《遗愿清单》，卡特和爱德华都罹患绝症，住在同一间病房，尽管两位之前的人生如此不同，死亡却让他们平等 。
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哑铃推举：
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当有关她的新闻冲上热搜后，不少网友感叹道：“跟她比起来相比，我更像是老年人吧……”
“我88岁，还能下床喝水吗？”
其实Nahida Abden也在因为到中年50岁时，由于膝关节疼痛，医生当时建议减轻体重、做些康复运动 。
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50岁，走进健身房运动，相比2、30多岁的年轻人，她还是很紧张与害羞 。刚开始需要孙子陪同，站在训练室的最后一排，从简单的卷腹运动到普拉提、举哑铃等，跟着教练由小心翼翼到逐渐熟练，连教练也为她感到开心 。
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规律性的运动，让Nahida Abden远离身体疾病的烦恼，整个人看上去特别有精气神，虽然她的皮肤状态有些松弛，但身材依旧保持在线 。
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她还参加考试，通过训练和考核，拿到了健身教练资格证，成为粉丝眼中“最酷奶奶” 。
因为自身的运动经历，让她决定做一名健身教练，帮助更多曾和她一样有困惑的女性 。在她的学员中，甚至有人比她小70多岁 。
运动永远不会晚，年龄也只是一个数字，你的身体更忠诚于你 。
很多人还没意识到：变老并不意味着衰退，衰退的决定权掌握在你自己手里 。坚持运动，你可以拒绝衰退，过健康且精力充沛的生活 。
哈佛医学院的研究也曾表明，运动是非常有效的抗衰方式 。
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我们都知道运动可以分为有氧运动和力量训练 。有氧运动可以让我们身体“活”起来，更多的作用是阻止死亡的进程 。力量训练则可以促进骨骼生长 。
因为随着身体衰老，我们体内骨质不断流失，每年都会流失 1% 的骨质 。研究发现，步入更年期的女性流失率更是高达 2%，骨质流失会导致严重的后果 。
女性到了 60 岁，大概将会丢失 30% 的骨质，但是你自己并无意识到这一点，因为骨质疏松症是一个隐蔽的疾病 。
如果60多岁的女性不幸跌倒，通常会引起髋骨骨折 。可能有50%的概率无法独立行走，需要借助于手杖、助步器或者轮椅 。
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另外，一份最近的研究表明，一般情况下，40 岁以后，人体每隔 10 年都会损失 10% 的肌肉质量 。等到 70 岁以后会变得更糟 。失去了肌肉，到最后堆积了满身脂肪 。
但根据医学家们监测专业运动员在 40 岁到 80 岁期间的骨骼结构，发现7、80岁的运动员和 40 岁的运动员有着近乎同样的肌肉量 。通常在 50 岁时他们的肌肉含量略有下降，但变化很小 。
力量训练很痛苦，但确实有益于身体健康 。
研究表明，哪怕是每天3次、每次10分钟的短时间锻炼，长期坚持，也能降低罹患慢性疾病的风险 。
不知道你有没有这样的感觉？
当你进行真正高强度的锻炼后，会发现自己大脑变得敏捷，情绪更乐观 。
终于能够休息的时候，那种美妙感油然而生 。因为这样的休息是你通过锻炼而争取来的 。
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