血糖|你知道吗？饿的时候垫块饼干，会比不吃更容易控制体重
【今日陈大夫答粉丝问】提问：空腹吃饭对身体好不好？
回答：不太好，最好先啃个脚趾头垫一下 。
文章图片
好吧，稍微正经一点科普一下与之相关的一个问题——饿的时候是否该吃口东西垫一下比较好 。
人之所以能站在食物链顶端，其进化肯定是非常完美的 。
人在需要能量时，血糖会首先下降 。人在血糖下降时，会产生饥饿感，以此提醒本人需要进食 。
但大家发现没有，当人错过饭点饿过头时，饥饿感反而不那么强了 。这是因为血糖下降到一定程度会触发人体的另一套反馈机制，胰高血糖素因此上升，人体会消耗糖原补充血糖 。血糖上升了，饥饿感自然会减轻 。
这就是血糖的稳定性，是进化之功，以此保证人在饥饿时，捕食的效率不会下降 。否则，如果饿一两顿就没力气，越饿就越没力气，形成恶性循环，人类恐怕早就灭绝了 。
因此，人并不会一两顿饥饿而死亡，也不会因此降低工作效率 。
但偶尔饿一两顿还行，长期错过饭点，饮食不规律，饥一顿饱一顿就会伤身体了 。
首先，伤的就是胃粘膜 。长期饥饿会让胃酸腐蚀胃粘膜，引发胃溃疡和十二指肠溃疡 。
其次，饥一顿饱一顿的饮食习惯容易在饥饿之后过度饱食 。这会引发过高的血糖峰和过量胰岛素分泌，对维持血糖稳定、体重稳定均没有好处 。也同样会增加消化道负担 。
文章图片
因此长期饮食不规律的小伙伴，最好在包包里备点饼干 。饿的时候吃一块，对健康、对保持体型更有好处哦~
文章图片
【血糖|你知道吗？饿的时候垫块饼干，会比不吃更容易控制体重】PS.欢迎图1的这位小伙伴找我看病，不过估计得等下辈子了 。
推荐阅读
- 血压|60岁以上血压多少算正常？血压到多少需要吃降压药？为你讲出实情
- 你好|看了《你好，儿科医生》我才发现，最难带的其实是家长
- 性激素|对女生最重要的 3 种性激素，影响生育和衰老，90％的人不知道
- 孩子|越来越多的女人怕生孩子，看完这些你就理解她们了……
- 睡眠|睡前玩手机停不下来？过不了多久，你可能要面临三种“难堪”
- 熬夜|终于找到长胖的理由了！你的“胖”可能与“这个行为”有关！
- 低血压|低血压比高血压更可怕？可能是这7个因素引起的，早知道早预防
- 前列腺癌|男人体内唯一保持终身生长的器官，你却总是忽视它！
- 豆腐|吃了块豆腐，台州女子走了回“鬼门关”！注意，“夺命细菌”就在你身边
- 疫苗|国产宫颈癌疫苗和进口疫苗哪个更好？妇科医生告诉你答案！