饮食|晚餐多做这些事，或许能延长寿命！
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晚餐多做这些事，或许能延长寿命 。
【饮食|晚餐多做这些事，或许能延长寿命！】1、按时吃饭
按时吃饭看起来是生活中最为简单的一件事，可很多人都没有做到，这种情况下给我们带来的不利影响就是肠胃不适以及精神状态差 。
所以不管在什么时候，晚餐和早餐中餐都一样，食用时间上也存在一定的限制 。
因为就是吃饭时间过早的话，到了晚上很可能有饥饿感，而要是吃的太晚，人体长时间处于空腹的状态，胃酸大量分泌很容易伤害到胃黏膜，进而促使胃炎胃溃疡的发生，建议大家应该在下午的六到八点钟吃晚饭 。
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2、细嚼慢咽
雷厉风行的做事方式更节省时间，但是这种做法并不适用于吃饭，尤其是晚餐，如果吃的过于匆忙的话，食物没有充分咀嚼，不仅会造成胃痛胃胀等问题 。
倘若吃的是过于坚硬的食物，甚至还会伤害到胃壁 。
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3、七分饱
曾经有人做过一项调查，最终的数据表明越来越多的年轻人有不吃早餐的习惯，再加上中午上班没有过多的时间吃东西，由此一来，在饥饿感和味蕾的双重刺激下，晚餐时就会进食过多食物 。
其实，这种饮食习惯也不正确，因为夜晚的运动量比较少，如果进食太多也会造成肠胃不适的现象，所以晚餐时尽量七分饱 。
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