养生|一套适合“懒人”的养生法！每天这样懒一懒，全身都受益，效果堪比运动～
常有人说：社会在飞速发展 ， 日新月异 ， 所以不能“偷懒” ， 否则被时代抛弃的就是你！马路上飞奔、吃饭狼吞虎咽 ， 甚至连上个厕所都争分夺秒成为常态~
的确 ， 对于学习、工作、爱好 ， 我们都不能偷懒 ， 但是对于养生 ， 人们却可以适当偷懒 。高水平的、科学的懒 ， 懒出长寿绝对不是问题！
别不信 ， 且听可可给你慢慢分析……
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适时“偷点懒” ， 全身都受益
1早起伸个懒腰 ， 唤醒身体
经过一夜睡眠后 ， 人体松软懈怠 ， 气血周流缓慢 ， 所以刚醒来时 ， 总觉得四肢无力 。
此时若舒展四肢、伸腰展腹 ， 可扩张胸腔 ， 使得膈肌活动加强 ， 带动肌肉收缩 ， 加速血液循环 ， 使存留四肢的血液迅速回流心脏 ， 供给心脑系统足够的氧与血 ， 以帮助增强脏腑功能 ， 辅助预防心脑血管疾病 。
【养生|一套适合“懒人”的养生法！每天这样懒一懒，全身都受益，效果堪比运动～】2久坐勾勾脚 ， 畅通血液
“上班一坐就是一上午” ， 久坐不动会使下肢血液循环不畅 ， 使肌肉松弛、麻木疼痛 ， 导致下肢浮肿、静脉曲张以及深静脉血栓 。
研究发现 ， 每天固定坐3小时以上的人群 ， 患下肢静脉血栓的风险增加2倍！世界卫生组织甚至将其列为十大致死致病的元凶之一 。
很多人由于工作性质的特殊性 ， 很难做到经常起来走动 ， 因而可可教大家几个坐着也能活动肌肉、畅通血液的小动作：
用力勾脚尖、绷脚尖 。肌肉泵的挤压作用有助于血液回流 。
脚尖不离地的原地踏步 。可使小腿肌肉紧张起来 ， 压迫静脉 ， 促进血液回流 。
3日常深呼吸 ， 肺慢慢变好了
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深呼吸虽然没有技术含量 ， 但却极具养生效果 。
深呼吸时 ， 胸廓打得更开 ， 可以排出肺内残气及其他代谢产物 ， 吸入更多的氧气 ， 能帮助改善脏器功能；主动调节呼吸的深度和频率 ， 能有效放松绷紧的神经 ， 舒缓焦虑的心情 。
另外 ， 深呼吸能逐步增大肌肉收缩力 ， 增强肋间肌活力 ， 逐步恢复肺部的弹性、增加肺部的抵抗能力 ， 从而可以预防呼吸道的感染 ， 也有助于呼吸道疾病的恢复 。
深呼吸很简单 ， 但要注意这几点才能真正收获好处：
用腹部而不是胸部来呼吸；
吸气时肚子鼓起来 ， 呼气时肚子缩回去 ， 速度放缓 ， 每分钟6次左右 。
4午时睡个懒觉 ， 养护心脏
午时即11:00-13:00 ， 心经当令 ， 此时小睡一会能养心 。
国外某医科大学的科学家对2.3万名健康成年人展开长达6年的调查 。调查结果显示 ， 每周至少午睡3次 ， 每次大约半小时者 ， 与不午睡者相比 ， 其因心脏病等心脏问题致死的几率低37% 。
注意：别趴着午睡 ， 也别睡太久 ， 以免引起头部供血不足 ， 睡醒后会头晕眼花乏力 ， 还易诱发眼病 。
5午后揉揉腹 ， 活跃肠道
在中医上《黄帝内经》中记载：“ 腹部按揉 ， 养生一诀 。”药王孙思邈也曾写道：“腹宜常摩 ， 可祛百病 。”
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