养生|一套适合“懒人”的养生法！每天这样懒一懒，全身都受益，效果堪比运动～( 三 ) 养生|热敷|蔬菜

热敷肚脐，能帮助缓解痛经。
3用水焯蔬菜，去除“有害物”
很多蔬菜都建议先用水焯一下，能去除一些有害物质，包括：
富含草酸的食材，如苋菜、菠菜、油菜、茭白、竹笋等。
富含亚硝酸盐的食材，如西芹、莴笋、香椿等。
而且烫熟的蔬菜直接吃，不仅方便，相比爆炒等菜肴，更能控制用油量。
此外，对于新鲜的黄花菜、豆角、四季豆等，没有熟透时是有毒的，先焯水则能让食材熟得更透。
3
简单拍拍打打也能锻炼全身
运动好处多，但对于很多中老年人群或者是有慢性疾病的人，并不是特别适合去跑步、打篮球或者去健身房撸铁。
对于这些人，可可教大家一招：
甩手通背操，通经络、活关节
拍打动作
肩膀放松拍打身体疼痛的地方，疼痛面积大用手掌拍，面积小的用掌根或者指尖拍打。
用一只手捶前侧，另一只手捶后背脊椎，尽量往上捶。站直捶打8~10回，再弯腰往上捶打8~10回，最后往后仰捶打腰部8~10回。
【功效原理】
通过捶打，活动关节，从而促使关节自身进行调节。刚开始关节僵硬，不容易敲打，长时间坚持下来，捏软了效果会更好。
整个腰椎、颈椎都拍打活动到了，腰背肌劳损、脊柱炎也就改善了，也不容易骨质疏松了。
来源：BTV我是大医生官微

养生|一套适合“懒人”的养生法！每天这样懒一懒，全身都受益，效果堪比运动～( 三 )

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