养生|一套适合“懒人”的养生法！每天这样懒一懒，全身都受益，效果堪比运动～( 三 )
热敷肚脐 ， 能帮助缓解痛经 。
3用水焯蔬菜 ， 去除“有害物”
很多蔬菜都建议先用水焯一下 ， 能去除一些有害物质 ， 包括：
富含草酸的食材 ， 如苋菜、菠菜、油菜、茭白、竹笋等 。
富含亚硝酸盐的食材 ， 如西芹、莴笋、香椿等 。
而且烫熟的蔬菜直接吃 ， 不仅方便 ， 相比爆炒等菜肴 ， 更能控制用油量 。
此外 ， 对于新鲜的黄花菜、豆角、四季豆等 ， 没有熟透时是有毒的 ， 先焯水则能让食材熟得更透 。
3
简单拍拍打打也能锻炼全身
运动好处多 ， 但对于很多中老年人群或者是有慢性疾病的人 ， 并不是特别适合去跑步、打篮球或者去健身房撸铁 。
对于这些人 ， 可可教大家一招：
甩手通背操 ， 通经络、活关节
拍打动作
肩膀放松拍打身体疼痛的地方 ， 疼痛面积大用手掌拍 ， 面积小的用掌根或者指尖拍打 。
用一只手捶前侧 ， 另一只手捶后背脊椎 ， 尽量往上捶 。站直捶打8~10回 ， 再弯腰往上捶打8~10回 ， 最后往后仰捶打腰部8~10回 。
【功效原理】
通过捶打 ， 活动关节 ， 从而促使关节自身进行调节 。刚开始关节僵硬 ， 不容易敲打 ， 长时间坚持下来 ， 捏软了效果会更好 。
整个腰椎、颈椎都拍打活动到了 ， 腰背肌劳损、脊柱炎也就改善了 ， 也不容易骨质疏松了 。
来源：BTV我是大医生官微
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