饮料|这5种可致胃穿孔的饮料，你肯定喝过！
春节在家
相信大家没少吃吃喝喝
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可乐型
（含有焦糖色素、可乐香精或白柠檬、月桂）
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别看碳酸饮料的口味多种多样
它们含有大量二氧化碳
而CO?对胃有刺激作用
患有溃疡的人如果喝太多碳酸饮料
则容易引起胃穿孔
另外碳酸饮料中
还含有大量的
色素、添加剂、防腐剂
这些成分会造成人体缺水
而可乐含有的咖啡因也有利尿作用
会促进水分排出
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一旦喝多
就会大量摄入碳酸饮料中的磷酸
这会影响人体对钙的吸收
引发骨质疏松风险
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我们牙齿最表层的釉质层
96%的成分是矿物质与无机盐
但矿物质不耐酸
碳酸饮料酸度和糖分含量都极高
经常喝碳酸饮料
牙齿就容易脱矿
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如果实在想喝碳酸饮料，可以这么做
1天不超过2次，睡前不要喝
使用吸管，减少饮料与牙齿的接触
喝完后，立即用清水漱口
特殊人群不宜饮用（如高血压、糖尿病患者）
02、奶茶类饮料
说到奶茶
大多数人都会觉得
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但奶茶真的健康吗？
热量高叔就不提了
来说说奶茶里的添加物
奶精粉
大部分珍珠奶茶里的奶并不是牛奶
而是用奶精粉调出来的
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奶精粉属于反式脂肪酸
可引发心脑血管疾病
还会增加癌症、老年痴呆、不育等风险
健康人群一天内
可以代谢的反式脂肪酸为2g
超过此剂量对健康有害
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咖啡因
2017年
上海市消保委对奶茶进行了一次抽查
检测结果显示
27个奶茶店的51个奶茶品种中
都含有大量咖啡因
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（图源：上海市消保委）
所有样品中
每杯的咖啡因含量平均为270mg
其中最高的为480mg
相当于4杯咖啡或8罐红牛
（美国FDA建议成人每天咖啡因的摄入量
为400mg以下）
咖啡因是一种中枢神经兴奋剂
能暂时驱除困意、振奋精神
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但如果长期摄入
会使人产生生理依赖
一旦不喝就会出现
精神萎顿、浑身困乏等
各种戒断反应
如果一定要喝奶茶，你可以这么做
尽量选鲜奶茶底
选择标注有“纯奶”“牛乳”字样的
把普通糖换成低卡糖，芝士分开装
有条件的，在家自制更放心
03、 功能饮料
在宣传中，功能饮料往往自称带有
电解质、营养素或生物活性物质
能补充能量、抗疲劳
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功能性饮料之所以能提神
其实是因为它们的咖啡因
含量非常惊人！
从配料表来看
每500毫升含有约150毫克的咖啡因
如果一天喝两罐功能性饮料
就基本达到了400毫克的上限了
如果一定要喝功能性饮料，
你可以这么做
再好喝，都不能当水喝
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