饮料|这5种可致胃穿孔的饮料，你肯定喝过！( 二 )
建议体力消耗后，再适度饮用
儿童不宜，高血压病人慎用
04、 乳酸菌饮料
如果说上面的饮料
有人爱有人恨
那乳酸菌饮料可谓人人都爱
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这类饮料号称
富含几百亿活性乳酸菌
能够帮助消化、保护肠胃
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益生菌发生作用
需要三个条件
有足够数量
活着到达肠道
对宿主有益
想要菌种活着
需要让它们待在低温环境中
但生产销售环节上
很难保证全程低温
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剩下的乳酸菌就算幸运的活了下来
也会不幸地死在你的胃酸里
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另外，乳酸菌饮料最大的危害
在于它惊人的含糖量
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《中国居民膳食指南（2016）》
建议每天摄入糖不超过50g
最好控制在25g以下
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除了它
叔上面列举的这些饮料
含糖量都不低
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一杯/瓶下肚
一天的糖分已经摄入一大半
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想知道糖摄入过多的危害
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现在市面上的无糖饮品越来越多
也深受减肥人士的喜爱
但长期饮用未必健康
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首先
无糖饮料不代表真的没有糖分
根据《食品安全国家标准预包装
食品营养标签通则（GB 28050-2011）》
如果
每100ml饮料中
含糖≤0.5g
可称为无糖饮料
然而一瓶500ml的无糖饮料
里面却含有2.5g糖分
而且很多无糖饮料
实际上添加了有甜味的代糖
也就是平时说的甜味剂
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甜味剂可以提供无热量的甜味
但却并不是百利而无一害
《Cell Metabolism》（细胞代谢）
新近发布的新研究结果发现
甜味剂与碳水化合物的组合食用
可能会导致葡萄糖代谢的紊乱
及损害胰岛素敏感性
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大过年的
大家给给力！
本期在看过200
我们下期见~
参考资料：
[1] 美国最新研究:常喝代糖饮料 中风风险增3倍[J]. 中国食品学报,2017,17(05):39.
[2] 王佳,邢小燕. 含糖饮料摄入与肥胖及代谢性疾病风险的增加[J]. 中华糖尿病杂志,2014,(2):134-136.doi:10.3760/cma.j.issn.1674-5809.2014.02.016.
[3] 中国营养学会. 中国居民膳食营养素参考摄入量速查手册（2013版） [M]. 北京: 中国标准出版社, 2013.
[4] MALIK V S, POPKIN B M, BRAY G A, et al. Sugar-sweetened beverages and risk of metabolic syndrome and type 2 diabetes: a meta-analysis [J]. Diabetes care, 2010, 33(11): 2477-83.
[5] Marinovich, M., Galli, C. L., Bosetti, C., Gallus, S., & Vecchia, C. L. (2013). Aspartame, low-calorie sweeteners and disease: regulatory safety and epidemiological issues.. Food & Chemical Toxicology An International Journal Published for the British Industrial Biological Research Association, 60(10), 109-115.
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