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减肥|几个导致你减肥失败的原因，你都占了哪个？

减肥期间 ， 很多人都不明白为什么自己明明已经按照减肥计划 ， 管住了嘴 ， 也迈开了腿 ， 但是减肥还是失败了 ， 这是为什么呢？
减肥|几个导致你减肥失败的原因，你都占了哪个？
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比如下午茶的奶茶和蛋糕 ， 或者是平时的薯片等 ， 这些确实不会让你吃饱 ， 却会让你减肥努力白费 。100g的薯片就已经480大卡了 ， 相当于你吃2碗米饭的热量了 ， 还会影响到你的三餐进食 。人都是比较挑食的 ， 如果总是吃零食 ， 就会拒绝比较清淡的饮食 ， 而重口味食物就会提高热量摄入 。
想要瘦下来 ， 戒掉高热量的垃圾食品才是关键 。每天摄入的热量控制在1600大卡以内 ， 才能够让身材慢慢地瘦下来 。
2、节食减肥不会让你瘦下来
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过度的节食减肥 ， 不仅不会让你瘦下来 ， 反而会对你的身体造成伤害 。节食减肥也就是在克制你的欲望 ， 很容易出现暴饮暴食现象 。
当你每天摄入的热量不足以让身体去消耗 ， 也就是不能够满足身体基础消耗的话 ， 从而促使身体去消耗肌肉 。而肌肉流失了 ， 代谢下降了 ， 你就变成了易胖的体质了 。
减肥|几个导致你减肥失败的原因，你都占了哪个？
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所以 ， 不要过度地节食减肥 。适当地控制热量摄入 ， 确实可以帮你减肥 ， 但是过度地节食只会让你的情绪变得暴躁 ， 一段时间后 ， 出现暴饮暴食的情况 。
节食减肥只是表面上让你觉得瘦了 ， 实际上你的身材并没有真正地瘦下来 ， 当你正常恢复饮食的时候 ， 就会开始反弹复胖了 。
3、运动时间太短
减肥|几个导致你减肥失败的原因，你都占了哪个？
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不是开启运动就会瘦下来 ， 而是你要坚持运动 ， 每次运动的时间不低于40分钟 ， 这样才能够保证你的卡路里消耗 。
有的人减肥期间运动20-30分钟就喊累了 ， 而这样你每次消耗的卡路里其实非常少的 ， 如果每周你只是运动1-2次 ， 就想要瘦下来 ， 那你就是在做白日梦啊 。
真正的减肥达人在做运动期间 ， 一周至少是4次以上的燃脂运动 ， 每次的运动都保持在1个小时左右 ， 让身体能够充分地燃脂减脂 ， 减肥的速度自然会变快 ， 减肥的效果也会比较好 。
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如果你因为每次短时间的运动而感动到自己 ， 还总是不断地用奶茶和零食犒劳自己 ， 那么你就别浪费时间减肥了 ， 也不用那么辛苦地运动了 ， 压根就不可能瘦下来的 。
想要成功地通过运动瘦下来 ， 一周至少4次的燃脂运动是关键 ， 提高身体的运动量 ， 加快身体燃脂减脂 ， 保证每天摄入的热量小于输出的热量 ， 就可以轻松瘦下来 。
这几个因素都会影响到你的减肥效果 ， 所以 ， 减肥期间就不要再犯这几个错误了 。

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