赘肉|4个公认的燃脂方法，坚持3个月，减掉身上多余赘肉
原创内容，擅自搬运者必究！
减肥并不是一件容易的事情，多个因素影响减肥的成败 。减肥圈中，不乏想要减肥却失败，身材反弹的人 。
很多人明明付出了努力，却无法瘦下来 。正所谓胖起来容易，瘦下来却很难 。肥胖不是一口气吃出来的，而是一天天的热量过剩导致的，好身材也需要足够时间进行蜕变 。
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发胖大都是饮食热量过剩导致的，如果你规律三餐，饭吃八分饱，多吃青菜，身材是不会发胖的 。如果你总是吃各种零食、奶茶，那么热量很容易过剩，身材也容易发胖 。
你要清空家里的零食，也不要去超市购买，平时不要叫外卖，不点下午茶，这样才能将肥胖扼杀在摇篮中 。
方法3、吃一份早餐
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不要为了减肥而不吃早餐，早餐可以开启身体代谢，让你一个早上保持旺盛代谢，消耗更多卡路里，还能控制午餐进食量 。不吃早餐容易诱发肠胃疾病，还会让你午餐过量进食 。研究发现，不吃早餐的人减肥速度并不比吃早餐的人快 。
减肥期间，补充一份优质的早餐可以给身体补充营养，降低暴食几率，有助于减肥 。我们要远离劣质早餐，拒绝油条、炒面等高碳水、高脂肪食物，而需要补充优质蛋白跟复合碳水，比如水煮蛋、牛奶搭配玉米、燕麦粥等主食，热量在400大卡左右，可以保持身体旺盛代谢水平，避免脂肪堆积哦！
方法4、晚餐要少吃
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晚上一定要避免大鱼大肉，饮食要清淡，才能减轻身体负担 。晚上临近睡眠时间，活动系数下降，吃太丰盛容易导致脂肪的堆积，我们的热量控制在600大卡以下，可以减轻身体运转负担 。
【赘肉|4个公认的燃脂方法，坚持3个月，减掉身上多余赘肉】早点吃晚餐，给身体足够的时间进行消化 。早点睡觉可以避开宵夜，这样睡觉的时候身体消化系统可以及时休息，可以调动更多的脂肪进行分解 。
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