下巴|下巴上的赘肉,可能跟你经常做这件事有关,想解决,试试4个办法

下巴|下巴上的赘肉,可能跟你经常做这件事有关,想解决,试试4个办法
文章图片


图中蓝线的部分为颏颈角
消除双下巴,试试这些方法
要想消除双下巴,减重和体态纠正是不错的方法 。
1.饮食+锻炼减脂法
通过全身性的减脂来减少脸部多余的脂肪,这估计是最健康有效的方法了 。说起来,方法其实挺简单的,那就是饮食+锻炼+坚持,缺少哪一环,减脂的效果都可能不太理想 。
有些人光想着靠节食减肥,不做运动,这可能会造成反效果 。
因为脸部肌肉难以被较小的活动方式刺激,仅仅靠节食减肥,反而会让脸部肌肉流失 。失去了肌肉的支撑后,脸部皮肤会更加松弛 。
所以,还是老老实实地锻炼、全身运动,循序渐进地减少全身脂肪,才能达到消除双下巴的目的 。
除了运动,在饮食上也要加以控制,比如多吃一些饱腹感强的、低热量的食物(如粗粮、豆类、蛋白质高的食物等),少喝含糖饮料,摄入充足的膳食纤维和水分等等 。
剩下的,就交给坚持了 。
2.正确的姿势
虽然目前还没有足够证据证明有能真正“消除双下巴”的动作,但有一些加强胸锁乳突肌、颈阔肌力量的动作,可以使得脸部和颈部松弛的皮肤变得更紧致 。
那么,正确的姿势有哪些呢?
(1)坐姿正确
首先,就是要纠正我们日常的坐姿 。长时间保持乌龟颈,也容易使脂肪堆积,从而出现双下巴和颈纹 。正确的坐姿是上半身保持挺直,腹部微收,下颌微收,双腿并拢,有助于保持脖子、下巴、背部的肌肉的直立 。
下巴|下巴上的赘肉,可能跟你经常做这件事有关,想解决,试试4个办法
文章图片


(2)颈阔肌锻炼
颈阔肌,是从下巴一直延伸到胸大肌的量薄而宽阔的肌肉 。
下巴|下巴上的赘肉,可能跟你经常做这件事有关,想解决,试试4个办法
文章图片


将下巴慢慢向上抬起到最大角度,然后嘴角向下做龇牙咧嘴的动作(就像表达厌恶、在说“呃”一样),让肌肉能继续伸展,此时脸部表情有点像皱眉头 。保持10秒钟,慢慢放松,可以进行5~10组 。
下巴|下巴上的赘肉,可能跟你经常做这件事有关,想解决,试试4个办法
文章图片


(3)抬头训练
向上抬头到最大角度,保持10秒钟,可以每天进行10组 。
下巴|下巴上的赘肉,可能跟你经常做这件事有关,想解决,试试4个办法
文章图片


平时也可以做一些颈部活动(低头、仰头、左右转颈)和肩部活动(耸肩、肩关节前后转动),使颈部肌肉、韧带放松 。
3.手术矫正
对于下巴短小后缩的情况,可以用假体植入隆下巴来改善,或者做下颏骨(也就是下巴的骨头)前移矫正 。
4.医美抗衰老
爱美的小仙女还可以通过一些抗衰老的医美手段来去除双下巴,如:
激光、射频等方法改善皮肤的老化;
注射肉毒素、玻尿酸填充深陷的颈纹;
面颈部除皱术,处理冗余的皮肤和收缩颈部下垂的肌肉;
颏下吸脂术,处理脂肪堆积等 。
但手术效果并不是一劳永逸,自然的衰老仍在继续,而且这类手术免不了承受皮肉之苦 。
虽然双下巴影响脸型,但可以确定的是,双下巴对人体并没有什么实质上的危害,只是下巴上的肉多了一点而已 。
大家可以健康运动、平衡膳食营养、有针对性地做一些下巴活动;小仙女们也可以在化妆、服装、发型上多花点心思,比如把眼睛画大一点,给脸周打一些阴影,系一条可爱的头巾,让旁人没心思去观察你的双下巴 。
当然了,如果你觉得无所谓,大大方方地展示双下巴,也没啥不好的 。
下巴|下巴上的赘肉,可能跟你经常做这件事有关,想解决,试试4个办法
文章图片


审稿专家:黄绿萍| 中国医学科学院整形外科医院激光美容中心科主任、主任医师

推荐阅读