下巴|下巴上的赘肉，可能跟你经常做这件事有关，想解决，试试4个办法
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图中蓝线的部分为颏颈角
消除双下巴，试试这些方法
要想消除双下巴，减重和体态纠正是不错的方法 。
1.饮食+锻炼减脂法
通过全身性的减脂来减少脸部多余的脂肪，这估计是最健康有效的方法了 。说起来，方法其实挺简单的，那就是饮食+锻炼+坚持，缺少哪一环，减脂的效果都可能不太理想 。
有些人光想着靠节食减肥，不做运动，这可能会造成反效果 。
因为脸部肌肉难以被较小的活动方式刺激，仅仅靠节食减肥，反而会让脸部肌肉流失 。失去了肌肉的支撑后，脸部皮肤会更加松弛 。
所以，还是老老实实地锻炼、全身运动，循序渐进地减少全身脂肪，才能达到消除双下巴的目的 。
除了运动，在饮食上也要加以控制，比如多吃一些饱腹感强的、低热量的食物（如粗粮、豆类、蛋白质高的食物等），少喝含糖饮料，摄入充足的膳食纤维和水分等等 。
剩下的，就交给坚持了 。
2.正确的姿势
虽然目前还没有足够证据证明有能真正“消除双下巴”的动作，但有一些加强胸锁乳突肌、颈阔肌力量的动作，可以使得脸部和颈部松弛的皮肤变得更紧致 。
那么，正确的姿势有哪些呢？
（1）坐姿正确
首先，就是要纠正我们日常的坐姿 。长时间保持乌龟颈，也容易使脂肪堆积，从而出现双下巴和颈纹 。正确的坐姿是上半身保持挺直，腹部微收，下颌微收，双腿并拢，有助于保持脖子、下巴、背部的肌肉的直立 。
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（2）颈阔肌锻炼
颈阔肌,是从下巴一直延伸到胸大肌的量薄而宽阔的肌肉 。
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将下巴慢慢向上抬起到最大角度，然后嘴角向下做龇牙咧嘴的动作（就像表达厌恶、在说“呃”一样），让肌肉能继续伸展，此时脸部表情有点像皱眉头 。保持10秒钟，慢慢放松，可以进行5~10组 。
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（3）抬头训练
向上抬头到最大角度，保持10秒钟，可以每天进行10组 。
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平时也可以做一些颈部活动（低头、仰头、左右转颈）和肩部活动（耸肩、肩关节前后转动），使颈部肌肉、韧带放松 。
3.手术矫正
对于下巴短小后缩的情况，可以用假体植入隆下巴来改善，或者做下颏骨（也就是下巴的骨头）前移矫正 。
4.医美抗衰老
爱美的小仙女还可以通过一些抗衰老的医美手段来去除双下巴，如：
激光、射频等方法改善皮肤的老化；
注射肉毒素、玻尿酸填充深陷的颈纹；
面颈部除皱术，处理冗余的皮肤和收缩颈部下垂的肌肉；
颏下吸脂术，处理脂肪堆积等 。
但手术效果并不是一劳永逸，自然的衰老仍在继续，而且这类手术免不了承受皮肉之苦 。
虽然双下巴影响脸型，但可以确定的是，双下巴对人体并没有什么实质上的危害，只是下巴上的肉多了一点而已 。
大家可以健康运动、平衡膳食营养、有针对性地做一些下巴活动；小仙女们也可以在化妆、服装、发型上多花点心思，比如把眼睛画大一点，给脸周打一些阴影，系一条可爱的头巾，让旁人没心思去观察你的双下巴 。
当然了，如果你觉得无所谓，大大方方地展示双下巴，也没啥不好的 。
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审稿专家：黄绿萍| 中国医学科学院整形外科医院激光美容中心科主任、主任医师
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