高血压患者|高血压患者，是不是比正常人寿命短？短多少？医生给出肯定答复
得了高血压，寿命会不会比别人短？短多少年？在心内科门诊，这是患者最常提起的问题之一，也是很多人的牵挂 。
“我老公才33岁就高血压了，现在每天吃药，饮食不注意，怎么说也不听，还总是说‘活多久，看命’，怎么办？”
“我大姑高血压，63岁去世，我二姑也是，62岁去世，我朋友也是高血压，42岁去世，我同学高血压，40岁去世 。所以我觉得高血压风险肯定比正常人高 。”
生活中，很多人都有这样的疑问：高血压患者寿命真的比正常人短吗？
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·合理的膳食
在饮食上，要避免高钠、低钾饮食，尤其要减少盐分的摄入，每日摄入盐分应少于5g；还要减少动物食品和动物油的摄入，把动物油换成玉米油、橄榄油等植物油，并坚持适量的原则；避免饮食单一化，适量补充蛋白质、钙和维生素 。
生活中，适合高血压患者的食物有土豆、蘑菇等富含钾、钙的植物类食物；燕麦、玉米、红薯等富含膳食纤维的粗粮和杂粮；低脂牛奶和奶制品、豆腐和豆制品、鱼类、瘦肉等富含优质蛋白，且脂肪和胆固醇含量较低的食物 。
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·过胖需减重
如果体重超重或肥胖，在接受降压治疗的同时，还要积极减重 。
研究发现，每减少1kg体重，收缩压可降低4mmHg 。不过，减重要用科学的方法，切忌绝食、吃减肥药等不健康的方式，同时还要遵循循序渐进的原则，不提倡快速减重，这样一方面容易造成体重反弹，另一方面也会导致血压波动 。
【高血压患者|高血压患者，是不是比正常人寿命短？短多少？医生给出肯定答复】·定期锻炼
高血压患者可以根据个人情况，选择不同的运动方式，比较推荐的有慢跑、游泳、爬山等有氧运动，推、拉、举等力量练习，以及羽毛球、瑜伽、太极拳等综合功能练习 。建议每周运动2-3次，每次运动30分钟以上 。由于早上是心血管事件的高发时间，所以推荐在下午或傍晚进行锻炼 。
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高血压是终身慢性病，需要长期吃药控制，同时管理生活方式 。虽然寿命会受到影响，但只要采取科学的降压方法，就能将寿命影响降到最低，还能有效提高生活质量 。
参考资料：
[1]高血压减寿20年？过于夸张，不过患者寿命确实受影响 | 较真医学.全民较真.2017-08-01
[2]高血压生活管理指南，收藏了！.医学界神经病学频道.2018-12-08
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