高血压|防控高血压请记住“6多2少”
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近些年来，随着我国老龄化的日趋严重，所以高血压、糖尿病以及心脑血管疾病成为威胁老人健康的几大杀手 。而且像高血压这样的疾病，在一些中青年当中也极为常见 。那么，你知道如何防控高血压吗?除了传统普通的控压以外，下面我为大家讲解下面的新观点，或许对高血压患者有一定帮助 。
多吃鱼
多吃鱼可补充不饱和脂肪酸，尤其是富含Omega-3的深海鱼类 。
多吃素
所谓“素”即指水果、蔬菜等碱性食物，维持体内酸碱平衡 。
多吃粗
多吃粗粮、杂粮，多吃粗纤维食物，增加膳食纤维摄取量，降血压 。
多运动
多进行适当的体育运动，如骑车、跑步、打球等 。
多开心
要保持心情舒畅，同时放松精神，舒缓压力 。
多喝奶
有规律地饮用酸奶，补充钙质；注意钙镁比例2∶1 。
少吃肉
少吃红肉，尤其是猪肉、肥肉，动物内脏更应该少吃 。
少吃盐
低盐饮食对于预防高血压尤为重要，在限制盐摄入时，还应该补充高钾的食物以置换体内的钠 。
【高血压|防控高血压请记住“6多2少”】图片来源：图虫创意
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