睡眠|每天早上起床你都会定几个闹钟呢？
3月21日是世界睡眠日，你晚上睡得还好吗？我想对于现在的我们来说，睡觉可能是最容易的放松方式 。可是不知道从什么时候睡一个好觉，反而成了最难的事情 。有的年轻人过度加班熬夜到很晚，也有的人在晚上躺在床上翻来覆去睡不着觉 。打听一下，发现周围的人在晚上睡觉的时候或多或少都会有些困难 。
文章图片
有研究表明，早上在闹钟响了以后，人体会分泌肾上激素和皮质醇，进而会打断睡眠周期唤醒身体 。一旦再次入睡，以及反复被闹钟喊醒的话是会使生物钟混乱的，我们反而会需要更多的时间去苏醒 。
【睡眠|每天早上起床你都会定几个闹钟呢？】当然了，现在可能会有很多年轻人跟我一样都有着赖床的习惯 。早上也会定许多的闹钟，而到了早上以后即使闹钟响了也会赖在床上苦苦挣扎 。
文章图片
其实，每天早上书读的赖床对于我们的身体反而是有一些好处的 。适度的赖床可以让我们的身体可以有一个从沉睡到清醒的过程 。醒来以后也可以伸一个懒腰，简单的活动一下，这样起床之后反而会更加清醒 。
当然了，适度的赖床并不意味着再次入睡 。短时间的睡眠是属于低质量的睡眠，低质量的睡眠持续时间越长，越会使人感到疲惫 。这也就是为什么大家早上起床之后，也是眯一会就越困 。
文章图片
总之，大家在早上起床以后，还是不要过度的赖床，每天早上的起床闹钟大家可以设置为舒缓一点的音乐，通过舒缓的音乐慢慢的逐步唤醒身体 。要想在早上能够早点起床，前一天晚上早点睡才是非常重要的 。在早上起床以后，去吃一顿美味早餐，又或者是做一些简单的锻炼，就这样开启崭新的一天吧！把所有的烦恼都抛在脑后，微笑着去面对会发生的所有事情，开开心心的度过每一天 。
最后祝愿大家都可以抛开杂念，在晚上能够睡一个好觉！
推荐阅读
- 睡眠|睡前玩手机停不下来？过不了多久，你可能要面临三种“难堪”
- 胃扩张|人真的能活活被食物撑死吗？每天吃多少更健康？答案是…
- 快走|走路能延寿？多项研究表明：每天快走，或能防4种癌
- 缺钙|每天到底要吃什么，才不会缺钙呢？
- 睡眠|裸睡好处多，但这一类人最好别脱！
- 妊娠糖尿病|糖尿病的3大元凶！排在首位的你每天吃？
- 降压药|每天都吃降压药，最后会怎样？容易肾衰吗？服药30年，给出答案
- 低盐饮食|研究181个国家发现：吃得咸的人，可能活更长！每天吃多少盐更长寿？
- 不想血糖高？每天吃饭前看看，控糖食物一览表
- 毒药|每天吃点毒药，能练成百毒不侵之体吗？