减肥|减肥的人，做到“3戒，2坚持”，3个月时间让你暴瘦一圈
原创内容，擅自搬运者必究！
如今，国人的肥胖率飙升，减肥是越来越多人需要做的一件事 。而减肥需要从生活细节入手，养成健康的生活习惯，提高身体代谢水平，才能避免脂肪的堆积 。
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2坚持
1、坚持多喝水
减肥学会多喝水，水没有热量，可以补充身体所需水分，促进身体循环运转，同时降低饥饿感的出现，降低暴食几率 。
建议：每天喝足2L水以上，大概是8-10杯水的分量，饭前一杯水，早起一杯水，睡前可以减少喝水量，这样可以让你不知不觉提高减肥速度 。
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2、坚持每周3次以上的锻炼
减肥的人要学会动起来，不要久坐不动，健身锻炼可以提高身体的活动代谢，让你每天消耗更多的卡路里 。
运动不能三分钟热度，每周要保持3次以上的运动，你可以从有氧运动入手，比如跑步、跳绳、打球、游泳等运动，每周累计运动时间不低于3小时，这样可以让你燃烧多余脂肪，慢慢瘦下来 。
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【减肥|减肥的人，做到“3戒，2坚持”，3个月时间让你暴瘦一圈】这5个减肥秘诀，坚持3个月你可以慢慢养成健康的生活习惯，消耗更多的热量，身材也会慢慢瘦下来！
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