高脂血症|高血脂的“祸根”不仅仅是肥肉，这4个细节不注意，血脂迟早失控
高血脂又称为高脂血症 ， 即血液中的胆固醇、甘油三酯水平过高而引起的一种疾病 。
高血脂对健康有很大危害 ， 长期的高血脂可引起脑梗、冠心病、脂肪肝、胰腺炎等疾病 ， 甚至可诱发肝癌 ， 给患者的健康带来极大困扰 。
之所以会出现高血脂 ， 与日常不良的饮食、生活习惯息息相关 。
许多人觉得高血脂是吃肥肉造成的 ， 其实 ， 造成高血脂的罪魁祸首并不仅仅是肥肉 ， 以下的几个习惯如果不及时纠正 ， 很容易造成血脂失控 ， 一起来看看吧！
文章图片
4、精神压力大 ， 情绪容易波动
许多人由于生活与工作的压力而经常出现抑郁、焦虑的情绪 ， 这些不良的情绪可影响身体的血液循环和新陈代谢 ， 导致血脂升高 。
此外 ， 如果经常生气、激动 ， 可损害肝脏功能 ， 影响正常的脂质代谢 ， 也容易诱发高血脂 。
【高脂血症|高血脂的“祸根”不仅仅是肥肉，这4个细节不注意，血脂迟早失控】那么 ， 生活中应如何预防高血脂呢？
文章图片
1、做好饮食调理
想要防止高血脂的发生 ， 平时应少吃一些高脂肪、高胆固醇、高热量、高盐的食物 ， 避免抽烟喝酒 ， 饮食注意清淡 ， 多吃新鲜蔬菜水果 ， 还可多吃一些有降脂作用的食物 ， 如山楂、燕麦、香菇、木耳、洋葱等；注意控制好总热量的摄入 ， 不暴饮暴食 。
文章图片
2、加强运动
有研究发现 ， 有运动习惯的人血清胆固醇、甘油三酯的水平都要低于普通人 。
在运动项目上 ， 可以选择一些中等强度的有氧运动 ， 如慢跑、游泳、跳操等 ， 每周应坚持5天以上 ， 每天运动时间不少于30分钟 。
文章图片
总的来说 ， 日常不良的饮食、生活习惯是造成高血脂的元凶 ， 比如饮食上不加以节制 ， 平时又不爱运动 ， 或大量喝酒 ， 精神压力过大 ， 都可能诱发高血脂 。
想要预防高血脂 ， 可以从饮食入手 ， 控制好摄入的总热量 ， 同时要加强运动 ， 做好这些 ， 血脂有望保持平稳 ， 血管也能更加健康 。
推荐阅读
- 长寿村|中国长寿村：空气能净化血液，一个山洞治病，这是真的吗？
- 你好|看了《你好，儿科医生》我才发现，最难带的其实是家长
- 槟榔|“今天嚼的槟榔，明天吐的是血“，小伙嗜嚼槟榔被切半条舌头
- 性激素|对女生最重要的 3 种性激素，影响生育和衰老，90％的人不知道
- 肺癌|肺癌的一种特殊转移形式，有时会误诊为间质性肺炎，预后很差
- 卵巢囊肿|很多器官会长囊肿，囊肿会恶变吗？盘点体内常见部位的囊肿
- 染发剂|经常染发会有哪些危害？爱染头发的人别不听劝，吃亏的是自己
- 癌症|经常生气和得癌症有关系吗？今天给了个准话儿，爱生气的人要改改
- 姑娘|16岁姑娘长出一圈“小胡子”，问题竟出在她的“脑子”……
- 高血压|得了高血压会有哪些症状？没有症状的高血压更害人！