血糖|血糖高的人，日常牢记“少吃3样多做3事”，糖尿病或绕道走
血糖即人体血液中葡萄糖的浓度，只有血糖维持在一定的范围内，身体才会比较健康，一旦血糖过高，很容易患上糖尿病 。
而糖尿病作为一种慢性疾病，在治疗上十分繁琐复杂，患者很可能需要终身服药治疗，一旦血糖未得到控制，还会损害到肾脏、心、脑等器官，造成严重后果 。
因此，一旦发现自己血糖过高，一定要通过饮食、运动等方式进行调节，使血糖稳步下降，避免发展为糖尿病 。那么，血糖高要如何降下来呢？
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二、多做3事
1、多运动
每天坚持适量的运动，可以加快身体的新陈代谢，避免肥胖，还可以增强胰岛素的敏感性，从而达到降低血糖的效果 。建议血糖过高的人群选择一些比较温和的运动项目，如慢跑、散步等，避免运动量过大，否则反而会增加身体负担 。
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2、保证充足的睡眠
高血糖的人群还应注意养成规律的作息习惯，坚持早睡早起，每天的睡眠时间应保持在7~8小时 。充足的睡眠可以提高胰岛素活性，防止血糖进一步升高，还可以提高抵抗力，减少疾病的发生 。
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3、多监测血糖
高血糖的人群在生活中也应多测量自己的血糖水平，掌握自己的身体状况，一旦血糖水平过高，一定要积极进行调理，必要时也可以在医生指导下服用药物 。平时如果出现身体不适的症状，也要及时到医院检查 。
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血糖过高，如果没有及时控制，后期很容易引起糖尿病，对健康造成进一步的危害 。
高血糖的人群应从饮食、运动、睡眠等多方面进行调理，少吃一些可升高血糖的食物，平时注意监测血糖水平，防止血糖进一步升高 。
【血糖|血糖高的人，日常牢记“少吃3样多做3事”，糖尿病或绕道走】如果通过饮食、运动的调理无法降低血糖水平的，要寻求医生的帮助，避免造成严重后果 。
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