空腹血糖|糖尿病人运动后血糖降不下去，了解这6点，可能会有帮助
都说运动是免费的降糖药 ， 但经常会听到有糖友说 ， 为什么别人运动降血糖 ， 我运动了血糖却丝毫没有变化 ， 有时候血糖甚至还升高了呢？
运动作为糖尿病管理五驾马车之一 ， 对糖尿病患者的作用是不可小觑的 。虽然动比不动好 ， 但要想达到明显的降糖效果 ， 运动时间、运动强度都是很有讲究的 。
运动时机
糖尿病患者适合在餐后1小时左右运动 ， 一般来说餐后1小时左右血糖值达到高峰 ， 运动消耗热量既能有利于降糖 ， 也能降低低血糖发生的风险 。
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运动的注意事项
量力而行 ， 注重自我感觉 ， 运动并不是降低血糖的唯一方式 ， 运动不当反而可能给身体带来伤害 。
运动时随身带好糖块 ， 以免低血糖不备之需 ， 且注意选择安全的运动环境 ， 勿到偏僻的地方只身运动 ， 以免发生意外 。
注意运动禁忌症：空腹血糖>16.7mmol/L、反复低血糖或血糖波动较大、有酮症酸中毒等急性代谢并发症、合并急性感染、增殖性视网膜病变、严重肾病、严重心脑血管疾病（不稳定性心绞痛、严重心律失常、一过性脑缺血发作）等情况下禁忌运动 ， 病情控制稳定后方可逐步恢复运动 。
运动后血糖监测也有讲究 ， 运动过程中 ， 由于各种激素的影响 ， 运动后立即测血糖值可能会因为升糖激素的影响偏高 。想了解运动的真实降糖效果 ， 建议运动结束后休息20-30分钟再监测血糖喔 。
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当然也可能有运动强度不够 ， 当天餐后血糖并没有太大的改善情况 ， 但动总比不动好 ， 从长远来说 ， 只要坚持运动 ， 对血糖、对健康一定有好处！
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本文由内分泌科医生肖潇雨 ， 营养师龙溪审核
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