情绪|情绪像坐上过山车，时而亢奋，时而低落，警惕是这6种疾病作祟( 二 )
简单的改变可以帮助人们改善轻微、令人不适、烦人（对自己或他人）的情绪波动 。
定期锻炼，即使是每天步行也有助于消除抑郁和焦虑，因为运动能够促进机体产生令人感觉良好的内啡肽，另外，运动还可以改善睡眠状况 。
聆听欢快的音乐可以很好地改善人们的情绪，过多的咖啡因会给人们带来类似焦虑的症状，所以尽量减少咖啡因的摄入，再看看自己的情绪是否平稳 。
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认知行为疗法
是一种短期治疗方法，治疗师将帮助患者改变思维和行为模式，从而有助于解决人们生活中遇到的问题 。
例如，如果批评让人情绪波动，可以采取新的方式来接受建设性的意见，并做出积极反馈 。
辩证行为疗法可以帮助患有边缘型人格障碍的患者学习如何更好地控制愤怒和冲动，并管理自己戏剧性的情绪变化 。
*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考 。
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